Правильный подход к праздничным застольям!
Где мы с вами кушаем вне дома? Нам надо научиться пищевому поведению в таких местах, чтобы потом не получить негативное влияние на наш организм от употребленной пищи. Давайте рассмотрим правила безопасности еды вне дома. И начнем с того, что будем выбирать заведения с проверенной репутацией.
Правило номер Один! Никогда в ресторан или кафе, на день рождения, банкеты и т.д. не ходите голодными, поддерживайте привычный режим питания в течение дня. Почему, потому что если вы еще и выпьете спиртного на таком мероприятии, вы обязательно переедите. Конечно, если вы это делаете очень редко, то ничего страшного не случится, и через несколько дней, придерживаясь своего режима питания, вы придете в норму. Но это послевкусие может затмить всю прелесть хорошего вечера...
Правило номер два! Желательно перед тем, как вы идете на такую пьянку-гулянку выпить какой-то аперитив, который вы будете пить в дальнейшем. Для чего это нужно? Это для того чтобы выработался фермент, который не позволит вам сильно опьянеть.
Если вы не пьете, то очень хорошо выпить перед походом на мероприятие 2 стакана чистой воды, можно и там начать с воды, и будет очень хорошо, если эта вода будет с лимоном.
Правило номер три! Старайтесь еду брать без гарнира, это тоже поможет не переесть. Лучше если это будет мясо-гриль или рыба-гриль и самый обычный салат, тогда вы точно будете уверены, что Вы съели полезный и качественный продукт.
❗❗❗Остерегайтесь продуктов обжаренных в большом количестве растительного масла, потому что масло это очень быстро окисляется и превращается в мертвое масло, остерегайтесь всевозможных подливок, в которых используется мука.
Лучшей заправкой, если вы даже готовите дома салат, это может быть яблочный уксус, это может быть соевый соус, это может быть обычный лимонный сок и оливковое масло.
Для тех кто, не может переносить вкус оливкового масла, смешайте его с лимонным соком и тогда вкуса оливкового масла практически не почувствуете. Натуральная сметана, всевозможные специи – вот это лучшие заправки для салатов.
🔔Здесь еще хочу остановиться на домашней велнес технике такой как аєрогриль, пароварки, блендер, посуда с толстым дном. Такая техника незаменима при приготовлении здоровой пищи.
Правило номер четыре! От десертов с кремом, с мукой мы поправляемся, а вот от десертов ввиде желе мы не поправляемся. Конечно, свежие фрукты это тоже очень правильный десерт. Еще очень интересная вещь на десерт называется сорбет, т.е. это замороженные фрукты взбитые со льдом и с белком. Таких рецептов есть очень много, их можно найти в интернете.
И еще раз напоминаю! Для нормальной работы нашему организму необходима вода. Ежедневная норма получения воды в жидком виде около 1,5-2 литра.
Лучше всего пить простую воду без газа. Как альтернативу можно пить зеленый чай. В нем содержатся алкалоиды кофеин и теобромин, которые улучшают кровообращение и обеспечивают кислородом головной мозг.
Ну и, ещё один важный момент!
C 16.00 до 18.00 в нашем организме падает уровень глюкозы, поэтому очень хочется сладкого. Несколько кусочков черного шоколада помогут утолить эту потребность.
Именно в черном шоколаде содержится много кальция, магния и фосфора. Фосфор питает мозг, магний регулирует клеточный обмен, кальций обеспечивает крепость костной ткани.
Тианины, содержащиеся в шоколаде, обладают антибактериальными свойствами и препятствуют образованию зубного налета; фосфаты и фтор укрепляют зубы.
И главное — шоколад поднимает настроение.
Ну вот, на сегодня и всё!
Вы считаете эту информацию полезной? Поделись ею с друзьями!
Регистрируйтесь и проходите с нами курсы правильного питания!
