После Пробуждения пришла пора Перезагрузиться!

Весенний Марафон завершен!
Поздравляем всех участниц и давайте вспомним, как мы его провели!

Март был не очень дружелюбным, по этому не хотелось собираться на привычные флешмобы в Гидропарке. То ли ветра, то ли весенний авитаминоз гнали нас после работы скорее домой. Зато нашлось время заняться собой, ведь весна, это такой период, что не успеешь чихнуть, а уже и сарафаны пора одевать, май наступил. Но для начала нужно очистить организм от шлаков и подготовить его для приема природных витаминчиков. Это во-первых!

Да и время разобраться с питанием! Газированные напитки.  - напоминание о плюсах и минусах освежительных напитков. И еще, нужно обратить внимание на акценты Сезонного питания!

Далее...

Латина. Бачата. Shakira feat. Maluma. Chantaje.

Латина. Бачата. Shakira feat. Maluma. Chantaje. 

• Аэробика, танцы. Ритмичное движение под музыку обуславливает стабильную и достаточно высокую нагрузку, которая приносит большое удовольствие. Танцуйте и двигайтесь везде – дома, в клубах, на природе. Результат впечатлит! 
• Любая тренировка, заставляющая сердце работать в учащенном режиме, относится к кардионагрузке.

Далее...

Готовимся к осеннему марафону!

Бегом от болезней, лишнего веса и старости! 

Что такое оздоровительный бег? Это бег трусцой или джоггинг на низком пульсе на сравнительно небольшие дистанции. Если у вас есть проблемы со здоровьем, то бег их решит. Главное, поверить в свои силы, начинать маленькими шагами. Если большой вес, то начните с ходьбы и постепенно увеличивайте нагрузку.

Хочу напомнить маленькие советы:

• НЕ плюхаться на пятку, вытягивая вперед ногу,
• аккуратное приземление сначала на широкую переднюю часть стопы под центром тяжести, а не перед ним. Затем мягко приземляется вся стопа и происходит легкое касание пяткой,
• чаще перебирать ногами, делать короткие шаги, не прыгать вверх-вниз,
• смотреть вперед, а не вниз,
• у вас должно быть ощущение выталкивания себя вперед, за счет задней поверхности бедра и ягодицы.

Влияние оздоровительного бега на организм.

Далее...

Латина. Бачата. Shakira feat. Maluma. Chantaje. Часть III.

Латина. Бачата. Shakira feat. Maluma. Chantaje. Часть III.

Бачата. Польза танцев.

При занятиях огромная доля нагрузки приходится на ягодицы и ноги, а это означает профилактику целлюлита и варикозного расширения вен. И к тому же, именно с этих “мест” и начинается корректировка фигуры. А далее уже идут бока, талия, руки. Стоит упомянуть, что такой зажигательный темп помогает также бороться и с лишним весом. Калории сжигаются просто моментально.

Любые танцы дают приличную нагрузку на ноги, а латино тем более, поэтому они так полезны для молодежи и в пожилом возрасте. Они тренируют мышцы ног, подкачивают их, придают форму, укрепляют костный скелет, кроме того, повышают общий тонус мышц, развивают пластику. 

Занятия танцами помогают восстановить позвоночник, избавляют от остеопороза, походка приобретает легкость, изящество, грациозность, кажется, что человек летит, а не идет. Регулярные занятия развивают гибкость и тренируют выносливость. 

Далее...

Латина. Бачата. Shakira feat. Maluma. Chantaje. Часть II.

Бачата. Характерные особенности.

Как и любая другая разновидность танца, бачата имеет свои уникальные и неповторимые особенности. Вся суть данного танца заключается в том, что каждое из движений должно быть максимально скоординированным, а ведущая роль отведена именно ногам. Во время танца ноги совершают довольно быстрые и замысловатые движения в одном из наиболее распространенных музыкальных размеров четыре четверти, а темп танца составляет приблизительно сто двадцать ударов за одну минуту. Кроме того в бачате достаточно много поворотов, которые

Далее...

Латина. Бачата. Shakira feat. Maluma. Chantaje. Часть I.

Бачата.

В этой статье хочу раскрыть этот красивый стиль, который пришел к нам из Доминиканской Республики примерно в 80-90 гг. прошлого столетия.

Немного истории. 

Возникновение бачаты связывают с напряжённой социальной обстановкой, сложившейся в Доминиканской Республике к началу 60-х годов XX века после свержения диктатора Рафаэля Леонидаса Трухильо Молины. Однако отдельные исследователи утверждают, что существуют источники, упоминающие бачату и в более ранее время — в 1922 и 1927 годах.

В те времена бачатой или кумбанчатой (исп. bachata, cumbanchata) называли шумные вечеринки бедняков с непременными обильными возлияниями. Эти сборища бедноты устраивались буквально где угодно — во внутренних двориках домов или же просто в тени деревьев на улицах. Музыка таких сборищ-бачат считалась вульгарным порождением низших классов, песнями нищих кварталов, повествующими о проблемах бедняков, неразделённой любви и прочих жизненных невзгодах. Именно поэтому бачату называют «música de amargue» — музыка горечи. 

Далее...

Херсонская областная универсальная научная библиотека им. О.Гончара

Хочу рассказать о нашей прекрасной библиотеке. Зашли мы туда, как обычные пользователи, купив разовое посещение, которое стоило в декабре прошлого года 7 гривен. Абонемент на год стоил 20 гривен. Очень удивила цена!

Такой масштабности я вовсе не ожидала! Это очень богатая библиотека не только книгами, редкими изданиями, но и техникой! Работает раздевалка. Без верхней одежды было комфортно и тепло))

Просторные залы для посетителей, есть маленькие, для небольшой компании с удобными креслами, проектором, телевизорами, компьютерами, музыкальными центрами, где можно прийти и послушать свои пластинки, хотя их множество и в библиотеке.

Далее...