Развеиваем мифы.

Почему не работает 90% диетических программ?

Мифотворчество – одно из любимых занятий людей. И диетология не исключение.

Количество мифов и лже теорий в этой науке самое высокое.

Лишь за последние 30 лет появилось и исчезло несколько радикальных направлений.

Некоторые были безобидны, некоторые опасны, некоторые преследовали цель – наживу.

В любом случае мифы в питании, как и в медицине в целом, отвлекают людей от насущных проблем, на них тратятся большие средства.

Не быть заложником чужих ложных идей – это очень высокое качество, которое позволит быть независимым и свободным в своем выборе и решениях.

Далее...

Роль белка в правильном питании и снижении веса.

   

У людей очень разные представления о корректировке веса.

Многие хотят изменить свои параметры тела, и считают, что достаточно, пойти на тренировки и все решится само собой. 

Но не тут-то было!

 Я через это прошла! Вес мой был 75кг.

 Тренировки я посещала разные: пилатес, йога, кардио, силовые. Но вес особо с места не сдвинулся, потому что переедала, особенно на ночь.

Когда прошла школу по правильному питанию,

начала контролировать количества белка, которое употребляю. Результат не заставил себя ждать.

Вот, что для меня стало «ключевым» в теме

« Белок»:

         

• Очень важно, чтобы снижение веса шло за счет потери жировой ткани, а не мышц. Не забывайте, что  главная задача - потеря не веса как такового, а именно жировой ткани. Тощая масса при этом должна не только не снижаться, а может даже немного увеличиваться за счет увеличения мышечной массы. 
• 1.  Вы спросите: « Причем здесь белок?»
  Все просто:

Далее...

Правильное питание - это ДОРОГО !?

В своей практике я часто слышу от клиента: « Я питаюсь правильно».

И когда мы начинаем разбирать рацион питания, видим, что это не так.

Наше здоровье на 70% зависит от нашего питания.

Мы питаемся для того, чтобы жить, чтобы была энергия.

Нам нужны: белки, жиры и углеводы.

Приведу пример на потреблении белка.

Белки составляют основу нашего организма. На 25% мы состоим из белка и нуждаемся в качественном пополнении строительного материала для хорошего самочувствия и для поддержания мышечной массы тела.  Дневная потребность в белке должна составлять 20-35% общего потребления калорий.

Растительный белок усваивается на 70-80%, а животный – всего лишь на 30-40%. Белок мяса содержит много насыщенных жиров и лишних калорий, а так же антибиотиков, животных гормонов, пестицидов. Считаем: 100г куриного филе содержит 20г белка, усваивается 30%= 6г=10г жира. Если надо 90г белка, то необходимо съесть таких 15 кусков (1.5 кг). Это будет 90г, которые усвоились, а не просто поступили.

С углеводами достаточно все сложно, углеводы мы незаметно переедаем.

Предлагаю вам  определить, какие жиры вы употребляете(пройдите тест):

Далее...

Сезонное питание.

Наступила весна.

Есть такое понятие - питание по временам года, или сезонное питание.

В течении 12 месяцев года, в каждом сезоне активна определенная система организма, которой необходимо конкретное питание, с определенным вкусом.

Именно сезонное питание дает нам возможность быть всегда красивыми и стройными. Питание, которое способствует обменным процессам, а следовательно поддерживает организм и тело в тонусе.

Соответственно сезонному питанию - год состоит из 4 сезонов и периодов межсезонья:

• Первый      сезон – зима.       Поддержка состояния: почек, мочевого пузыря
• Второй       сезон – весна.      Поддержка состояния: печени и желчного пузыря.
• Третий       сезон – лето.         Поддержка состояния: сердца, сосудов, мозга.
• Четвертый сезон – осень.       Поддержка состояния: печени, кишечника, иммунитет.
• Межсезонье.                            Поддержка состояния: желудок, поджелудочная железа.

Далее...

Курс здорового питания с Экспертом

Что мы предлагаем:

На протяжении всех 12-ти недель твоей работы ,мы разберемся со всеми вопросами, которые касаются темы питания.  

Главная цель – научить тебя правильно питаться и ввести новые здоровые навыки в твою жизнь  на постоянной основе. За период нашего обучения ты получишь максимально адаптированную и практичную информацию о рациональном здоровом питании, без диет и голодовок. 
Каждую неделю ты будешь интегрировать в свой образ жизни новую здоровую привычку,  получая  письменные рекомендации  и посредством  нашего общения онлайн и оффлайн.

  Без диет и голодовок. Задаешься вопросом, как это возможно? 

Далее...