🍎Осознанное питание🍑 - как форма ответственности за себя и своих близких.

Газированные напитки. Вред или польза.

Наш организм на 60% состоит из воды. Для поддержания водного равновесия мы пьем каждый день. Кто-то предпочитает кофе, кто-то чай, пиво, соки, газировку. Основу любого напитка составляет вода. 

Помимо воды в напитках содержатся другие вещества, оказывающие воздействие на наш организм. Это воздействие может быть положительным или отрицательным, в зависимости от регулярности и объемов употребления того или иного напитка.

Взрослому здоровому человеку небольшое количество газированной воды не повредит. Но частое употребление больших количеств сладкой газированной воды может неблагоприятно отразиться на здоровье.

У каждого газированного напитка есть своя кисло-сладкая основа. Грубо говоря, в нем содержится какое-то количество сахара (либо его заменителя) и кислоты. Сахар - это чистый углевод. Один грамм сахара выделяет 3,85 килокалории. У пепси-колы - 57,74 ккал в 100 мл, у кока-колы - 42 ккал в 100мл. 
Можно подсчитать, сколько кусочков сахара содержится в банке емкостью 0,33 л того или иного напитка. В пепси-коле - 8 кусков сахара, в кока-коле - 6,5, в “Саянах” - 5,5, в “Швепс битер лимон” - 4 куска сахара.

Легко усваиваемые калории, которыми богаты газированные напитки, “обманывают” мозг. Они как бы “проскакивают незамеченными” и уменьшают чувство голода на столь незначительное время, что практически не сказываются на количестве пищи, которое человек съедает затем. 

Но “легкие калории”, которые поступили в организм, все равно утилизируются, преимущественно - в жир. Поэтому чрезмерное увлечение сладкой газированной водой может увеличивать вероятность ожирения и сахарного диабета.

Людям, имеющим предрасположенность к ожирению и сахарному диабету, стоит пить облегченную воду - она изготовлена с применением подсластителя. В популярных напитках с “нулевой калорийностью” сахар заменен искусственными подсластителями, которые практически не усваиваются организмом. Калорий вы с таким напитком не получите.

Самый известный подсластитель - аспартам (нутрасвит). Аспартам - это белок. У некоторых людей на этот белок может возникать аллергия. Другие подсластители: сахарин, суннет (ацесульфат калия), цикломат. У напитков с подсластителями энергетическая ценность очень низкая, практически на нуле.

Сахар и подсластители, содержащиеся в напитках, оставляют сладкое послевкусие, не способствующее утолению жажды.

Наиболее часто в газированных напитках применяют лимонную, яблочную кислоты. Реже - ортофосфорную кислоту. Кальциевые соли ортофосфорной кислоты растворимы лучше, чем кальциевые соли других применяемых в напитках кислот. Поэтому у людей, пьющих напитки, содержащие ортофосфорную кислоту, кальций вымывается из костей быстрее. В некоторых случаях это может приводить к ослаблению костной ткани, кости легче ломаются.

Иногда вместо названия кислоты пишут цифровой код. Кислота лимонная - Е330, ортофосфорная - Е338.

Обязательно в любой газированной воде есть углекислый газ. Сам по себе он безвреден (его используют для лучшей сохранности напитка), но его присутствие в воде возбуждает желудочную секрецию, повышает кислотность желудочного сока и провоцирует метеоризм - обильное выделение газов. 
Людям с язвенной болезнью, гастритом с повышенной кислотностью и рядом других заболеваний желудка и кишечника, перед употреблением любой газированной воды, газ из бутылки нужно выпускать путем встряхивания. Тоже самое касается и минеральной воды. Для использования в лечебных целях из нее рекомендуется выпустить газ.

Сладкая газированные напитки провоцирует рак поджелудочной железы

Сотрудники Университета Миннесоты (США) на протяжении четырнадцати лет наблюдали за 60 524 мужчинами и женщинами в Сингапуре. За это время рак поджелудочной железы развился у 140 человек. Выпивавшие две и более банки сладких прохладительных напитков в неделю (в среднем по пять банок за 7 дней) заболевали онконедугом на 87% чаще.

При этом никакой связи между употреблением фруктовых соков и развитием рака обнаружено не было. Негативное влияние оказывает только газировка! Ученые объясняют это так: в коле и подобных ей напитках содержится очень много сахара, из-за чего в поджелудочной железе увеличивается выработка инсулина. Это и провоцирует рак. Кроме того, любители газированных напитков обычно питаются хуже прочих, и это тоже может плохо влиять на поджелудочную железу.

По данным Американского онкологического сообщества, ежегодно только в Соединенных Штатах это заболевание диагностируется у 43 тысяч человек, а умирают от недуга 35 тысяч американцев в год. Зачастую болезнь развивается очень быстро и диагностируется лишь на поздних стадиях, когда хирургическое вмешательство уже невозможно.

Напомним, что рак поджелудочной железы реже поражает людей с первой группой крови. По сравнению с ними на 32% чаще ставят онкологический диагноз обладателям второй группы, на 51% - людям с четвертой группой, на 72% - с третьей.

Сладкие газированные напитки убивают сердце

Сладкие газированные напитки убивают сердце. Все мы уже сто раз слышали, что здоровое питание должно сопровождаться не газированными напитками с красителями, консервантами, ароматизаторами и прочей химией, а чистой питьевой водой или зелёным чаем. Вот только следуем ли мы этому правилу?

Возможно, результаты недавнего исследования американских учёных заставят любителей газировки подумать ещё раз, прежде чем класть бутылку с «шипучкой» в тележку супермаркета.

Сотрудники Гарвардской медицинской школы обнаружили связь между потреблением сладкой газированной воды и повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний у женщин. В изыскании участвовали 88 тыс. представительниц прекрасного пола в возрасте от 34 до 59 лет. Выяснилось, что дамы, регулярно выпивающие несколько порций газировки, на 35% чаще страдают от сердечных недугов. Результаты оставались неизменными и после учёта других факторов риска, включая пассивный образ жизни, избыточный вес, курение, употребление большого количества алкоголя и жирной пищи.

Кардиологи напоминают, что сладкая газировка не является здоровым выбором и её потребление должно быть сведено к минимуму. Причём вредным для сердца питьём медики называют как колу с кофеином и сахаросодержащие газированные напитки, так и негазированные калорийные напитки и фруктовые соки, в состав которых входят подсластители, природные или искусственные ароматизаторы. Исследователи отмечают, что за последние 30 лет частота употребления таких напитков увеличилась более чем в два раза, особенно среди подростков и молодёжи.

Сладкие газированные напитки разрушают зубы

Сладкие газированные напитки разрушают зубы. Частое употребление сладких газированных напитков значительно повышает риск остаться без зубов, утверждают специалисты Академии общей стоматологии.

Лимонная кислота, содержащаяся в фруктовой газированной воде, приводит к эрозии зубной эмали и, в следствии, к выпадению зуба.

Поэтому специалисты советуют отказаться от употребления таких напитков и заменить их обычным чаем и соками.

В ходе исследования специалисты сравнили влияние на зубную эмаль черного и зеленого чаев, содовой и апельсинового сока. Результаты оказались таковыми: чай, в отличие от газировки и сока, не разрушал эмаль; зеленый чай оказался полезнее черного — в нем содержится больше природных флавоноидов, обладающих противовоспалительными свойствами.

Но пить его врачи советуют без молока, лимона и сахара, потому как эти продукты понижают полезные свойства чая.

Противопоказания к употреблению газированной воды

Людям с хроническими заболеваниями (аллергия, избыточный вес, гастрит, язвенная болезнь, колит и др.), газированные сладкие напитки употреблять в больших количествах не рекомендуется.

Детям младше 3 лет желательно сладкие газированные напитки не давать.

Альтернатива газированным напиткам

Если вы планируете выезд за город, не поленитесь приготовить коктейль: чистая вода (или любая минералка, только не лечебная) - 1,5 л, сок цитрусового плода (лимона, апельсина), щепотка соли, щепотка сахара. Получится напиток с еле заметным кисловатым вкусом, который хорошо утоляет жажду и поддерживает организм.

Соки более полезны, чем газированные воды. Наиболее полезны свежевыжатые соки. Они содержат все витамины и микроэлементы, а также клетчатку и другие биологически активные вещества, которые содержит и свежий фрукт или овощ. 
Соки нашему организму усвоить проще, чем фрукт или овощ. К сожалению, возможность пить свежеприготовленные соки есть не у всех. Тогда стоить обратить внимание на консервированные соки. 
В процессе промышленной обработки соков часть витаминов, и прежде всего аскорбиновая кислота, разрушаются. Но в большинство соков промышленного производства все утерянные витамины вводятся дополнительно. 
Если продолжить разговор о полезных веществах, то в соках есть и калий, и железо. В них содержатся и такие важные вещества, как органические кислоты. Все это и составляет всем известную пользу соков. Кроме того, в ряде случаев сок служит хорошим подспорьем для стимуляции аппетита. К тому же, он достаточно питателен, в нем много углеводов, в основном сахаров фруктов и ягод. 
В соки, предназначенные специально для детского питания, запрещено добавлять какие-либо консерванты, кроме лимонной кислоты. Наиболее полезны соки с мякотью. Они содержат больше полезных веществ.

Помимо натуральных соков, встречаются еще нектары. Нектар - это соки, разбавленные водой и подслащенные сахаром. Содержание витаминов, минералов и прочих полезных компонентов в них поменьше, чем в соках, но разрыв в их количествах не столь существенен.

И в соки и в нектары добавляют сахар. Это связано с тем, что некоторые соки без сахара трудно пить из-за вкуса (например, лимонный или грейпфрутовый).

Соки обладают лечебным действием. Но для достижения эффекта взрослому человеку необходимо употреблять ежедневно 3 стакана сока. Детям младше 3 лет рекомендуется употреблять по 1 стакану сока в день, разводя его водой. Лучше не употреблять соки со всеми блюдами подряд и с минеральной водой. При хроническом заболевании органов пищеварения выпитые во время и после еды соки могут усилить брожение в кишечнике и спровоцировать обострение болезни. Чаще при пониженной и нормальной кислотности желудочного содержимого соки пьют за 30-40 минут до еды, а при избыточном образовании соляной кислоты в желудке - через час-полтора после еды.

Неумеренного потребления сока возрастает нагрузка на почки, что может привести к отекам. К тому же, соки не лишены “химии”. Некоторые производители могут добавлять в соки красители и консерванты, иногда не сообщая об этом на упаковке. Эти вещества могут вызывать аллергию.

Минеральные воды, также как и соки, обладают лечебным действием. Эксперты Всемирной организации здравоохранения считают искусственные и натуральные минеральные воды равноценными. Но при одном условии: если минерализация воды проводится на хорошем оборудовании, с нормальным растворением солей и качественной углекислотой. Универсального совета относительно количества выпиваемой воды не существует. Все зависит от диагноза и сопутствующих заболеваний. При приеме лечебных минеральных вод, как и в случае с обычными лекарствами, возможна передозировка. Поэтому перед тем, как начать прием лечебных минеральных вод желательно проконсультироваться с врачом.

Выбирая напиток, не поленитесь изучить этикетку, на ней должны быть указаны ингредиенты. Отдайте предпочтение напиткам, изготовленным на натуральной основе.

Это еще не весь вред газированных напитков. Часто на бутылках пишут 0 (ноль) калорий и многие покупаются на эти вещи. Часто вместо сахара используют сахарозаменитель, который может быть в 10 раз слаще сахара. Мы это пьем, а организму кажется, что поступил сахар. Тоже самое, когда мы пьем грушевый напиток, организму кажется, что поступила груша. То есть мы обманули наш организм. Но организм при этом выделяет ферменты, которые должны расщеплять сахар или грушу. Ферменты не находят того, что нужно расщепить и начинают расщеплять наш желудок. От этого возникают язвы. Поэтому будьте поосторожнее со вкусовыми добавками. Далее после процесса переваривания поступает сигнал на усваивание того же сахара и груши. А их нет! То есть на входе как будто что-то было, а на выходе ничего нет. В системе возникает сбой. И вместо похудения от нуля калорий, возникает аппетит, так как организму нужен сахар который надо переварить. И постепенно человек начинает есть тазиками. Поэтому ноль калорий – это очередной рекламный трюк.

О некоторых популярных нынче диетах и способах похудения говорят так: «Люди худеют и звереют». Потому что приходятся жить в стрессе, постоянно считать калории и наказывать себя за эти излишне съеденные калории. В этом тоже заключается вред газированных напитков. Многие месяц продержатся на такой системе, а потом срываются. И на таких людей как раз и рассчитана реклама продуктов про ноль калорий. В нашей программе здорового образа жизни- всё проще: «никаких запретов - ешь сколько хочешь».

На фотографиях изображено количество растворенного сахара в определенном объеме напитка.

Сладкая газировка сильно обезвоживает организм, а содержащиеся в таких напитках жаждоусилители заставляют пить такие напитки в больших объемах. В сладких напитках растворено чрезмерно большое содержение сахара, причем в качестве сладкого агента выступают как правило сахарозаменители. Почитайте это материал про вред сахара, и вы поймете о чем идет речь.

Еще кое-что про вред газированных напитков

Газы не полезны, они как и сахар закисляют наш организм, это вам любой медик скажет. Все газы, которые содержатся в напитках – это углекислый газ, получаемый из углекислоты. Есть натуральная минеральная вода с содержанием природного газа, но это лечебный напиток, назначаемый по медицинским показаниям, а не напиток на каждый день. От закисления начинаются проблемы с кальцием. Есть 10-ти летние дети, у которых уже в таком возрасте возникает остопороз. У них настолько сильно выведен кальций из организма, что кости становятся хрупкими.

Почему же люди пьют минералку? Потому что это все раскручено рекламой. Это маркетинг и реклама, которые нам говорят, что это полезно. Люди часто пьют минералку, потому что так они гасят свою изжогу. Но от этого только страдает поджелудочная железа.

От такого «лечения» возникают панкреатиты и другие проблемы. Некоторые пьют соду, чтобы избавиться от изжоги. Но от чего появляется изжога? От неправильной пищи. Так от чего нужно избавляться: от изжоги или всё таки от дурных привычек в питании?

. Многие из них содержат аспартам (бойтесь Е951), синтетический сахарозаменитель. На данный момент официально не рекомендован в Евросоюзе детям, и полностью запрещен к использованию в детском питании до 4-х лет (Директива 94/35/EC). Аспартам содержит Фенилаланин (C9H11NO2) который является его составной частью, используется в пищевой промышленности, чаще в производстве жевательной резинки и газированных напитков. Фенилаланин, содержащийся в аспартаме, изменяет порог чувствительности, истощает запасы серотонина, что способствует при употреблении его в больших дозах развитию маниакальной депрессии, припадков паники, злости и насилия.
Употребление напитков с аспартамом не утоляет жажду. Слюна плохо удаляет остаточный подсластитель со слизистой рта, поэтому после употребления напитков с аспартамом во рту остается неприятное ощущение приторности, которое хочется снять новой порцией напитка. В результате напитки с аспартамом становятся напитками для возбуждения жажды, а не для ее утоления. Поэтому, чтобы снять чувство жажды, запивайте Колу обычной водой.

Перечислю некоторые напитки содержащте аспартам.
• Напиток "Лимонад" Грейтли
• безалкогольный напиток "Фиеста (Fiesta) Дюшес"
• Малина (Салют-кола)
• Барбарис (Ассорти)
• Ситро (Салют-кола)
• Продукция Coca-Cola (те что “лайт” и прочие Диет-Спрайт). Остальные его вроде не содержат. Хотя на Фанте я нашел код Е951, что говорит об обратном.
• АЙС-ТИ лимон
• АЙС-ТИ персик
• Pepsi
В общем - содержат они его почти все. Смотрите этикетку!

2. Как прикол - Бензоат натрия или C6H5COONa (бойтесь Е211). Вообще это лекарство от кашля (отхаркивающее). Используется как консервант. Разрешен в России и странах Европы (непонятно почему только). Применяется для консервирования мясных и рыбных изделий, маргарина, майонеза, кетчупа, плодово-ягодных продуктов, напитков. Продукты, содержащие бензоаты натрия и кальция, не рекомендуется употрять астматикам и людям, чувствительным к аспирину. Реагирует с С витамином, в результате получаем бензол (сильный канцераген).

3. Орто-фосфорная кислота (бойтесь E338), химическая формула: H3PO4. Пищевую ортофосфорную кислоту применяют в производстве газированной воды. Ее рН равен 2.8 (растворитель плоти короче). Ортофосфорная кислота (Н3РО4) применяют для производства удобрений, в пищевой, текстильной промышленности; фосфаты — как фосфорные удобрения, в производстве эмалей, стекол. По «дырообразующей» активности ортофосфорная кислота превосходит серную (Очень прикольная добавка к продукту! Называется нагрей колу, открой, подержи открытой, угости товарища и он получит гастрит как минимум + если выпить теплого лимонада с аспартамом несколько литров, то можно и отравление получить - метанол).

4. Все эти напитки рекомендуют пить охлажденными, но! Есть один общий эффект, который касается употребления всех холодных напитков. В практике советских рентгенологов был такой случай. Надо было добиться удержания бариевой каши в желудке на время, необходимое для ретгенологического исследования. Но оказалось, что если кашу давать без предварительного подогрева (сразу из холодильника), то каша покидает желудок быстрее, чем рентгенологи успевали настроить свою тогдашнюю (1969 год), не столь совершенную аппаратуру. Рентгенологи заинтересовались этим фактом, провели эксперименты и, выяснили, что если запивать пищу холодными напитками (например, пепси-колой со льдом), то время пребывания пищи в желудке сокращается с 4-5 часов до 20 минут.

Это, во-первых, прямой путь к ожирению, так как такой пищей невозможно насытиться и чувство голода наступает очень быстро.

Во-вторых, так и начинаются гнилостные процессы в кишечнике, потому что нормального переваривания, как такового и не было. Кстати, это тот путь, на котором "МакДоналдс"и сделал себе огромные деньги. Запивая еду (сэндвичи, гамбургеры, хот-доги) ледяными напитками, человек никогда не сможет наесться фаст-фудом, а значит, придет перекусить еще и еще раз. При этом на горячие напитки - чай, кофе - устанавливается достаточно высокая цена и они не включаются в комплексные наборы, зато ледяная "Кока-Кола" стоит сравнительно дешево. Из вышесказанного можно сделать вывод: чтобы избежать проблем с пищеварением, никогда не запивайте еду холодными напитками!
Итак, прием теплой Колы-Лайт приводит к распаду аспартама на очень вредные составляющие, прием холодной Колы вызывает моментальное покидание из желудка не переваренной пищи.

Современные люди заменили воду едой

За последние 30-35 лет количество калорий, получаемых при потреблении жидкостей, увеличилось вдвое. Согласно данным недавнего социологического опроса, сегодня американские подростки употребляют на порядок больше газировки, чем их сверстники десять лет назад. Так, 84% тинейджеров пьют шипучку каждый день, получая за счет этого дополнительные 356 килокалорий.
В России такой статистики пока нет, но власти полностью осознают вред фаст-фуда и сладких напитков, поэтому в 2006 году Минздравсоцразвития РФ запретил продавать в школах чипсы, карамель и сладкие газированные напитки. Их заменили полезными для здоровья детей продуктами — прежде всего молоком, кефиром и бутилированной водой.
Борьба со сладким напитками ведется во всем мире. В большинстве стран Европы и в США введены соответствующие запреты на продажу сладких напитков в школах. Многие ученые считают, что запретами проблему решить нельзя, необходимы другие методы. Так, в Великобритании испытали на детях метод убеждения. С детьми 7-11 лет проводились специальные уроки, на которых медсестра убеждала их сократить употребление газированных напитков. Эта просьба постоянно повторялась и учителями. Другие 14 классов не получали специальных рекомендаций. Все дети сами выбирали что они будут есть и пить, но в конце года исследователи выяснили, что дети, получившие специальные рекомендации по правильному питанию, снизили употребление газированных напитков на 60%. В этой группе к концу года процент тучных детей увеличился всего лишь на 0.2%, тогда как ученики, не получившие отдельных рекомендаций, под конец года употребляли на 20% больше газированных напитков и процент детей, страдающих ожирением поднялся почти на 8%.
Производители прохладительных напитков инициировали целый ряд исследований, благодаря которым предполагалось реабилитировать сладкие напитки. В этих исследованиях речь идет не о том, чтобы доказать или опровергнуть вред сладких газированных напитков, в них исследователи пытаются доказать, что если лишить людей сладких напитков, они все равно будут поправляться, потому что вместо привычного стакана Колы например, будут съедать пару гамбургеров. Выводы этих исследований напрашиваются сами собой: лучше человеку выпивать стакан стандартной Coca-Cola, калорийность которой составляет всего ( всего!!!) 158 ккал, чем съедать два гамбургера 230 ккал Х 2, итого 460 ккал.
Между тем, российские исследователи говорят, что современные люди уже давно привыкли принимать сигнал жажды тела за сигнал голода. Отсюда переедание, лишний вес, и проблемы с пищеварением. Которые не только не исчезают, но и усугубляются за счет того, что организм начинает расходовать драгоценную воду на выработку дополнительного количества слюны, вместо того чтобы использовать ее для выведения кислоты.

Что делать?

Итак, мы с вами выяснили, что для сохранения фигуры и здоровья мало следить за тем, что мы едим, необходимо уделять внимание и тому, что мы пьем. Чтобы не воспринимать сигналы жажды нашего организма, как сигналы голода, необходимо пить воду. Чтобы пища лучше усваивалась, а насыщение наступало быстрее, очень важно выпивать стакан воды за 20 минут до еды и стакан воды после еды. Такими простыми мерами для сохранения фигуры, как известно, пользуются многие актрисы и балерины.
Что касается сладких напитков, то лучше исключить их из своего рациона, особенно это касается газированных напитков. Помимо лишних калорий в сладких напитках содержится множество различных небезвредных для организма веществ. Одним из самых известных является аспартам — пищевая добавка, подсластитель, который используется для так называемых, диетических напитков. Аспартам в 200 раз слаще сахара, но не содержит углеводов. Этот подсластитель разрешен более чем в ста странах мира, Россия в их числе. Считается, что суточная доза — это 40 мг на 1 кг веса абсолютно безопасна (в одном стакане газировки содержится 50 мг аспартама). Во всех остальных газированных напитках содержится сахар. В маленькой бутылочке Пепси-колы содержится 8 кусочков сахара (58 ккал/100мл). Как видите вредно пить и обычную газировку и диетическую, а точных исследований о том, что наносит больший вред организму сахар или аспартам пока нет.
Следующее опасное для здоровья вещество, часто содержащееся в сладких напитках — это кофеин, его относят к мягким стимуляторам нервной системы. Дети, потребляющие много кофеина, более беспокойны, плохо засыпают, часто страдают от головных болей. У них может нарушаться способность концентрировать внимание. Кроме того, кофеин увеличивает потери кальция с мочой.
В напитках содержатся также красители, чаще всего в газированных напитках применяют краситель «желтый-5». Он может вызывать различные аллергические реакции — от бронхиальной астмы до крапивницы и ринита.
И, наконец, углекислый газ, присутствие которого в воде возбуждает желудочную секрецию, повышает кислотность желудочного сока и провоцирует метеоризм — обильное выделение газов.

Газированные напитки имеют целый ряд противопоказаний

Ни в коем случае нельзя давать газированные напитки детям до 3 лет. Людям с хроническими заболеваниями, например, аллергией, избыточным весом, болезнями желудка, сахарным диабетом. Вещества, которые содержатся в газированных напитках, могут ухудшить самочувствие у хронических больных или даже спровоцировать очередной приступ. При заболеваниях почек, врачи, назначая больным диету, обязательно отмечают, что газированные напитки им строго противопоказаны. Медики предполагают, что в образовании камней в почках виновата фосфорная кислота, используемая как подкислитель. Полным людям или тем, кто хочет похудеть, газированные напитки вообще не рекомендуются. Есть исследования американских специалистов, благодаря которым было доказано, что сладкие газированные напитки увеличивают вероятность ожирения почти в два раза. Конечно, нельзя считать, что полнота — зависит только от употребления газировки, но это один из важных факторов.
Помимо всего вышесказанного, сладкие газированные напитки могут вызывать заболевания и у вполне здоровых людей. В первую очередь, это кариес. Рафинированный сахар, содержащийся в газировке, способствует возникновению кариеса. Во вторых, такие напитки могут спровоцировать возникновение остеопороза. Это замечание имеет отношение преимущественно к детям и людям после 40 лет. Пожилые люди, особенно женщины, всегда страдают от дефицита кальция, поэтому врачи, уже в 38-39 лет часто рекомендуют принимать кальций в таблетках. Выведению кальция с мочой способствует кофеин, о котором мы говорили ранее.
Что касается подростков. С 9 до 18 лет в организме идет активное накопление кальция. Сладкие газированные напитки не только способствуют выведению кальция, в рационе детей они часто составляют альтернативу молоку, которое является источником кальция. Дефицит кальция в детстве приводит к остановке роста и высокой вероятности возникновения остеопроза в зрелом возрасте.
Необходимо обратить внимание на то, что сладкие газированные напитки в рационе, как взрослых, так и детей можно заменить лишь молоком, чаем — травяным или зеленым, квасом, свежевыжатыми соками без добавления сахара и водой. Вода в этом ряде вне конкуренции. Во-первых, поскольку она является идеальным растворителем пищи. Во вторых, человеческий организм для нормального функционирования нуждается в воде и в пище, а по данным экспертов, наш организм воспринимает все напитки, кроме воды, как еду. И, наконец, главное преимущество воды — это отсутствие в ней калорий.
Заменять сладкие газированные напитки, негазированными бессмысленно. Употребление соков в слишком больших количествах, по мнению ученых, также может вызвать ожирение, замедление роста, проблемы с пищеварением и разрушение зубов. Даже если сок насыщен минералами и витаминами, в нем также содержится много сахара.
Многие люди называют употребление сладкой газировки зависимостью, мотивируя это тем, что от нее сложно отказаться. Чтобы научиться пить обычную воду советуем воспользоваться нашими советами:
1. Отказываться от сладкой газировки лучше постепенно. Легче начинать с газированной воды. Носите с собой вместе привычной Колой бутылочку газированной минеральной воды. Постарайтесь чередовать эти напитки, отдавая большее предпочтение несладкой воде.
2. Как известно для того, чтобы изменить своим привычкам необходима сильная мотивация, поэтому перед тем как отказаться от сладкой газировки найдите больше информации о ее вреде, используйте для этой цели и информацию с этикетки.
3. Поэкспериментируйте с различными марками воды, пока не найдете ту, которая вам понравится больше.
И помните, читать информацию на этикетке необходимо всегда, таким образом, вы сможете застраховаться от покупки некачественной воды.

Далее...

🎉С днем рождения, WEGE

И снова наступил день рождение проекта, который теперь я называю WEGE - Курс на созвездие Радости. 

Шесть лет назад идея витала, мешала спокойно и скучно жить и в итоге стала проектом WEGE (путеводитель) где предлагалось… в общем -то ничего оригинального и не предлагалось, но со своим индивидуальным видением и долей фееричности. Всего лишь правильное питание и подход к распорядку дня, физические нагрузки разной степени интересноти и сложности, поводы для встреч с учетом разностороннего развития и воспитания нашего окружения с неизменной общей составляющей ЗОЖ.  Поэтому, для анонсов и отчетов, а так же для более глубокого знакомства с организаторами

в рамках проекта создали блог. 

За эти шесть лет я его несколько раз закрывала, меня блокировали и все же я возвращалась к нему. И мы вместе шли в будущее. 

Вместе, это я , блог и наши читатели. 

На самом деле Информации было столько много,  что пришлось создавать новые странички на гугл платформе блоггер, ведь это же не сайт с проплаченым доменом, а просто ознакомительный контент в поисках единомышленников. 

Так появился старший брат «Ваш образ жизни»! Которым продолжает пользоваться мой первый партнер  проекта Ирина. 

Потом возникла страничка «Путешествие по краскам дня»! Но она была о красках жизни и с перспективой на флешмобы, а второй мой партнер Женя ушла искать духовные истины с баптистами. И я оставила только его красочную составляющую без практик и флешмобов. 

И тогда возник блог «Полет души». Он скорее возник в качестве моего друга, слушателя. И его рождению поспособствовала моя встреча с подругой Оксаной и ее помощнику по бизнесу Александру. Они мне посоветовали транслировать просто саму себя!)

Тут я говорила и продолжаю писать все что чувствую, пережила и принесла из снов. 

Он не такой материалистичный и предприимчивый как его старший брат, и не такой фееричный и яркий с долей крейзи и бунтарства, как сестричка-страничка о Красках дня. Но все эти сайты мои любимые частички меня и моих поисков и путешествий в пространствах, времени и за пределами реальности. 

Ps. Желаю проекту жить дальше и удивлять себя и мир своими открытиями многогранности проявления Света, радости и любви к ближнему. 

---

Ищите Свет, дарите Свет, будьте Светом!

С вами  

WEGE - Курс на созвездие Радости!

Далее...

Для "ленивых", но идейных!)

Как говорится:" если нет сил идти к цели, то хотя-бы ляг в нужном направлении!"

Ну, я надеюсь, что у нас не всё так плохо, просто немного надо собраться силами, и совсем немного на что-то решиться.

 И раз нет сил прыгать, стоять на одной ноге ласточкой, крутить хулахуп, то давайте ляжем, согласно мудрой цитате в нужном направлении.

1. Совсем-совсем для начала, мы послушно уляжемся на коврик, но покрутим ступнями ног в разные стороны, пошевелим пальцами, ого-го, кого-то даже в сон потянуло, это хорошо. Очень хорошо. А кому-то просто нужно ноги поднять на стену, чтоб снять нагрузку. Знали? Ну конечно знали, но забыли, а ходили много, или сидели целый день. Надо помочь ножкам!

2. А вот для начала нашей "ленивой зарядки" нужно лечь на спину по методике ФУКУЦУДЗИ. Сперва недолго 1-3 минуты. Обязательно сделайте после этого легкую растяжечку спины. Если не знаете как, то попросите вашего кота провести мастер-класс. 

***

Можете найти в интернете метод Фукуцудзи, но я вам и здесь вкратце расскажу:

Возьмите банное полотенце, сложите в четверо и по узкой части скрутите валик - это будет ваше исцеляющее орудие пыток!) Диаметр валика 5-10 см, вначале мягкое полотенце сравняет нагрузку, но в дальнейшем для жесткости валик наматывают на основу (карандаш, например).

Смотрите на рисунок и включите таймер с расчетом на принятие нужного положения (5-10 секунд + 1 минута):

- сядьте на пол/коврик положите валик под поясницу, медленно лягте на спину, проверьте чтоб центр валика находился на одной линии с вашим пупком, спокойно укладывая позвоночник, запрокиньте руки за голову, сведя мизинцы согласно рисунку. Ладони касаются пола - да, не очень удобно сперва. Ноги "разкосолапте" сантиметров на двадцать, большие пальцы соприкасаются, раздвиньте таз, шею и голову держите прямо. Расслабьтесь и ждите сигнала таймера. (Можете найти видео, или более авторитетный для вас источник инфы, но обязательно сделайте это упражнение!)

- ⚡сперва могут немного болеть мышцы и ощущаться теплый, ноющий прилив в ранее заблокированные области позвоночника. Поза может казаться некомфортной, ложно тянуть одну сторону в перекос.  Но это же благотворно! Вы согласны? Вы же уже изучили информацию! Проверили, что это вам тут такое предлагают?!))

 Итак, несколько дней, просто найдите 1-3 минуты полежать на валике в правильной расслабленной позе, которая имеет медицинско-научное обоснование, и обеспечивает тонус многим группам мышц. И это ещё скромная характеристика всех благ и эффектов данного упражнения.

2. Позже можно разнообразить отдых, перед вытягиванием позвоночника на валике, добавить махание) ногами, тоже лежа! Хотите "велосипед" покрутите, хотите пресс покачайте. Но без фанатизма. Не больше минуты. И я вас прошу, резко не вставайте. У нас лежачая гимнастика!) А потом на валике полежите, вытягивайте позвоночник. Не сложно? Пусть это войдет в привычку. Просто прийти. Лечь. Поднять ножки, помахать ими, положить валик, расслабиться.

3. А теперь, совсем уже драйванём), из положения лежа, согните ноги в коленях и поднимите таз. Вот так подняли-опустили. Несколько раз. Теперь помахали ножками, покрутили стопами и расслабились на валике. Подтянулись кошечкой. Аккуратненько встали и побежали своими делами заниматься.

4. Что даже пяти минут не потратили? Так полежать и 10-15 минут можно! Хотите большего? Ну тогда после кошачьей разминки, можете и планочку на локтях постоять. Перевернулись на животик и  сколько сможете, но с постепенным наращиванием времени. Трудно? Ну тогда разнообразьте её, выпрямите руки и подогните одну ногу к груди, теперь другую, раз-раз-раз. Массаж живота, внутренних органов, а ручки держат, тело напряжено и работает. Ну вот и хватит на сегодня. А то уже и не совсем лежачая гимнастика получается. Зато практически горизонтальная)

5. А если пошерстить по интернету, так там столько упражнений интересных есть и все на коврике. Для раскачки энергии вполне годится. И на бочок можно лечь и на животик, и на мостик стать, и берёзку сделать... И всё не вставая с коврика! А потом уже и попрыгать захочется и нагрузки добавить. Но давайте постепенно, не будем форсировать события и добавлять стресса телу которое и так принимает на себя все заботы каждодневности!)

Тело хочет лежать после напряжённого дня? Да пожалуйста! Мы ж не против!) 😉 🐈

---

Ищите Свет, дарите Свет, будьте Светом!

С вами  

WEGE - Курс на созвездие Радости!

Далее...

Прекрасное утро с глухим музыкантом.

Под звуки чаш вчерашней трансляции Татьяны Фомичевой, готовлю завтрак и зову мужа.

- оставить звуки, не мешает?

- оставь.

Кофе, индивидуальный обзор информации, реплики формирующие настрой дня. Час с автором Кристаллософии прошел быстро и муж включил то, что ему нравится - классику.

И конечно Бетховен. 

- его музыка как луч света в те суровые и темные времена, - говорю я.

- не такие уж и темные... меня  больше восхищает, то что Бетховен, не смирился с болезнью и продолжал писать музыку. Это и есть сила воли, о которой мы все говорим, и считаем что это напор в преодолении плохих привычек сцепив зубы.

Что-то такое слышала или читала, но забыла. Как среднестатистический человек знаю Лунную сонату, к Элизе, и путаю пятую и девятую симфонии...

Это подтолкнуло меня загуглить жизнеописание композитора. И я чуть не расплакалась, когда читала, что он девятую симфонию написал уже будучи физически глухим. Но он слышал её в высших невидимых сферах, нам недоступных и прекрасных. 

Страсть к музыке и счастье творить, вот что я увидела за внешним обликом неряшливого, злобного человека.

Как же мы мало знаем друг о друге и о себе. На что мы способны ради своего счастья самореализации и творения, даже если мы никогда не услышим оваций?

P.s. Образ жизни, имидж, стиль - это ежедневная работа над своими привычками, реакциями и своим внутренним наполнением. Это вполне может напугать неопределившегося подростка, но только не вас. Ведь вы  уже привыкли следить за прической, фигурой и чистить зубы!) 😉🍀

---

Ищите Свет, дарите Свет, будьте Светом!

С вами  

WEGE - Курс на созвездие Радости!

Далее...

Секрет счастья!)

Когда мы родились, нас хлопнули по попе и мы заплакали, а потом мы узнали любимый голос и счастливо рассмеялись... 

Всё просто, вы секрет счастья знали с детства! 

Но вы заметили, сколько усилий мы прилагаем для того, чтобы чувствовать себя комфортно и безопасно?

И это я имею ввиду не сигнализацию в доме, и не решетки на окнах! А наш образ жизни!

В среднем, человек, которому важно реализовать себя в обществе уделяет внимание следующим вещам:

1. Как он одет, как он выглядит. И тут пока не важно есть ли лишний вес. Нужно себя одеть, прикрыть то что не нравится, закрасить косметикой то, что смущает и занавесить бижутерией для уверенности и для завершенности образа.

2. Да, лишний или недостаточный вес. Диеты, ограничения, методики. Витаминки и всякие БАДы. Надо обязательно уделять этому внимание!!!

3. Недостаточный тонус мышц, обвисшая кожа - устраняются физическими нагрузками, пробежками и дыхательными упражнениями. Самое тяжёлое для некоторых, но необходимое условие!!! 

Ну, как бы всё!) Но забывается самое главное!!! Фасад привели в порядок, а внутри полный кавардак. Нет не в желудке, а в Душе!!!

И тут вот замечательная ловушка получается. Вы и практики проходите и мотиваторы слушаете, и афирмации проговариваете. И даже заметен какой-то сдвиг, но... Вроде бы и интенсивнее стали работать, рьянее отдыхать, а улыбка в зеркале похожа на оскал, потому что глаза страдают, глаза выдают, что вы устали морально, эмоционально и вообще... И смех пугает вас больше, чем разряжает обстановку...

Да, давайте поговорим о смехе!

Когда вы хохотали от Души из-за мелочи, просто забавной мелочи? Когда никого не было рядом? Это во-первых.

А во-вторых, вы слышали о таком понятии как социальный смех? Ну может и нет такого термина, но он логично вытекает из экспериментов подтверждающих, что человек склонен смеяться со всеми за компанию, даже когда не смешно, или чтоб расположить кого-то. Не сильно лестно звучит, согласитесь? Вы были в подобных ситуациях? Эх...

В-третьих, вы знаете, что жизненно необходимо для здоровья смеяться? Готовы ли вы пересмотреть свой образ Жизни  на столько же тщательно, как и свой гардероб и систему питания, чтобы в вашей жизни появилось больше места для юмора и смеха?

В-четвертых, мы на столько становимся серьезными и озабоченными, что рассмешить нас могут только свалившиеся с подоконника котята в соцсетях. И представляете!!! Некоторые люди учатся заново смеяться!!! Уже разработаны методики и тренинги, чтобы вернуть себе легкую смешливость и непринуждённый смех!!!

Разве это не забавно? То что мы имеем с рождения - здоровое тело, энергию и смех, мы к среднему возрасту добросовестно разбазариваем, чтоб потом через многочасовые тренинги вернуть!

И слава Богу, если это удается!!!

Итак, ответьте себе честно, что для вас важнее на данный момент: трендовая вещь, навязанная социумом, или душевный комфорт и счастливая улыбка?

Что будет с социумом, если вы не будете соответствовать моде, но будете счастливым человеком?

Почему легче выйти на пробежку, когда тебе хочется, а не тогда когда надо?

И подумайте, на сколько всё запущено в вашей жизни, не нужно ли пройти тренинг по восстановлению смеха?)

Ха-ха, так давайте-ка пересмотрим свой образ Жизни. Это же наша жизнь и она у нас одна! И нет никаких секретов счастья, просто мы сами решаем в каком состоянии находиться: в унылом сопротивлении действительности, или в улыбке над своими ожиданиями, принятии себя и своих возможностей, и конечно же в выборе как жить дальше!)

Всех благ! 

Р.s. Вы уже разобрались, что такое смех? 

Смех - это прекрасный растворитель, нет это лучший растворитель в мире всех наших обид, эмоциональных блоков, неловких ситуаций и темных пятен прошлого. Не упустите возможности провести чистку!)

Далее...

Вы, Ваша эксклюзивность и социальные догмы

 Так уж устроен человеческий мозг, что если он чего-то не хочет понимать, то отказывается анализировать увиденное и услышанное, обрекая человека на временную глухоту и слепоту. Исключительно в благих целях, хочу вас заверить! Только потому что сам человек не спешит расстаться с догмой или стереотипом.

Но вот вам секрет: мозг беззащитен перед аллегорией, сказкой и притчей.

И когда, казалось бы, безнадежная ситуация, нас спасают не прямые указания на наши ошибки, а маленькие истории с вымышленными персонажами.

 

Как-то поучиха решила захватить в сети слона. Увидела по телевизору передачу про Мега- удава, как он заворожил слона средних размеров и заглотил его после долгих обнимашек.

Это был прорыв в её психике, духовный взлет, предсказанный её коучем. Нужно просто сейчас немного поднапрячься, поменять тактику, научиться новому, поработать сверхурочно и паучиха выйдет на уровень удава.

Она сплела мега паутину, сплевывая секрет по новым рекомендованным методикам. Она медитировала и представляла, как слон опутанный паутиной висит вниз головой, подвешенный к потолку. Это называется - визуализация.

Но слон прошел сквозь паутину и даже ничего не заметил. Коуч глубокомысленно сказал: это проверка на прочность!

- паутина плохая? - доверчиво спросила паучиха.

- проверка на прочность твоих целей и стараний. Старайся больше!

И паучиха удвоила силы, меняя своё мировоззрение и образ жизни. Научилась гипнозу, вращать глазами и шипеть, снизила завышенные до бессмыслия цели и переключилась на мышь.

И вот настал момент когда паучиха застала врасплох мышь и качаясь как маятник на паутинке перед носом у предполагаемой жертвы утробно сказала:

- посмотри мнеее в глазаааа...

- в какие именно?- заинтересованно спросила мышь, с любопытством вглядываясь в крутящуюся паучиху. И этим свела её с ума, потому, что паучиха сама не знала в какие из нескольких пар глаз нужно смотреть. 

Хотя при чем тут мышь, только сумасшедший будет отрекаться от своих достоинств, врожденных даров и преимуществ, не оценив и не развив их по максимуму, и при этом принимать чужую модель жизни за успешную и единственно верную.

 ***

Итак, жила была паучиха, которой нужно было срочно поменять темный бесперспективный угол на более освещенный и продуваемый в оживленном месте, но она ...

P.s. Ваш образ жизни, как и Вы сами уникальны и эксклюзивны. И только Вы решаете, что принимать в свою жизнь, но мой Вам совет, начните с принятия себя!)

Далее...

Внутренняя свобода, как источник энергии!

Я посетила тренинг психолога и тренера по счастью Аллы Клименко.

И поняла, я  Счастливый человек!

 Я очень хочу выполнить свою жизненную миссию.

 Я  двигаюсь вперед и  на этом пути ко мне приходят осознания -  я о себе стала больше знать, лучше себя понимать.

Обожаю посещать тренинги и после них работать над собой!

В этот раз я попала на тренинг не случайно. Хотелось понять почему иногда не хватает энергии на какие-то жизненные задачи. Вроде загорелась, вроде начала делать, а потом остановилась и не хочу продолжать.

Ответ лежал на поверхности: " Энергии не хватает когда ты взвалил на себя жизненные задачи, которые для тебя не важны, они могут быть важными для твоего окружения,для твоего партнёра, но для тебя на данный момент НЕТ. И энергии не хватает, потому что ты участник чьих-то планов, а своего как бы и нет. Вот и загнал сам себя в состояние жертвы."

Оказывается, можно случайно и не случайно оказаться в позиции"жертва"

- обижаться;
- оправдываться;
- жаловаться.

И есть люди для кого это состояние привычное, а есть кто временно попал.
Для тех , кто попал временно и хочет выйти из этого состояния есть работа - работа над собой.

Итак,  из состояния " жертва" нужно сделать переход в состояние " осознанный человек, то есть стать свободным.

Важно контролировать свое состояние хотя бы  21 день, чтобы закрепились правильные установки.

Так что приглашаю вас присоединиться к  работе над собой.

Хорошая цель в жизни – быть счастливым(ой), внутренне свободным?

Далее...

Бумеранг добрых посылов, или ещё немного о красоте!

Приятно, когда узнаешь, что твои слова, прозвучавшие однажды за чашечкой чая, были серьезно восприняты и возымели положительное действие!

Несколько лет не виделись с давней подругой и вот долгожданная встреча, восклицания и обнимашки, в защитных масках конечно, согласно карантинному предписанию. 

И, тем не менее, после общих фраз, я слышу: а помнишь ты говорила про рецепт? Что, мол, зря мы что ли кофе пьем, гуща остается, и твоя Оксаночка её использует как скраб... И кожу очищает, и питает, и тонизирует... Так вот! Передай ей огромное спасибо! Это действительно работает!!! 

Мы конечно же говорили не только об этом, а еще и о травах, и йоге, и о многом другом, но хочу сделать акцент именно на таких вот рецептах! 

Дальше было следующее: как и обещала я позвонила, и передала весточку Оксане! Вы же знаете, как это важно, когда с вами делятся не только проблемами и заботами, но и радостью! 

Оксаночка очень обрадовалась и сказала: вот хорошо то как, а я ж забыла про кофе, теперь возобновлю! Весна ж всё-таки, скоро в сарафаны и купальники переходить, а кофе хороший лифтинг дает и освежает кожу. Кстати, у меня ещё домашние рецептики есть, сейчас по электронке скину! Может кому пригодится!

И я подумала: выставлю в блоге эти рецепты, может и вправду кому пригодится!)

Скраб для подтяжки кожи:

Пивные дрожжи. Перед тем, как делать маску для подтяжки кожи в домашних условиях, сделайте специальный подтягивающий скраб. Для этого перемешайте: 20 г пивных дрожжей, 1 ч.л. меда, 2 ч.л. простого йогурта, 2 ч.л. измельченного миндаля. Втирайте этот скраб на очищенное лицо, избегая области вокруг глаз. Такой скраб используйте перед каждой маской 2 раза в неделю. После него нанесите маску для подтяжки кожи.

Маска для подтяжки кожи с яичным белком
Возьмите яичный белок и взбейте его в пену. Если у Вас кожа сухая — добавьте немного меда, если на коже много черных точек — добавьте пропаренные овсяные хлопья. Маску нанесите до полного высыхания белка, увидите, как белок стянет кожу. При регулярном применении кожа заметно подтянется и станет более здоровой.

Маска для подтяжки лица с глиной.  Белая глина
Рецепт №1. Возьмите сок одного лимона и 1 ч.л. меда, к этому добавьте белой глины столько, чтобы получилась кашица. Эту кашицу нанесите на лицо и держите до тех пор, пока глина полностью не засохнет. Смойте прохладной водой и нанесите крем. Глина имеет хороший подтягивающий эффект, к ому же снимает воспаление раздражение и убирает маленькие дефекты кожи.

Рецепт №2. Возьмите 2 ст.л. белой глины, 1 ст.л. кукурузной муки, белок из одного яйца, 2 капли масла розмарина или ромашки. Все хорошенько перемешайте и нанесите на чистое лицо. После того, как глина полностью высохнет смываем маску теплой водой.

Маска для подтяжки кожи с лимоном и отрубями
Возьмите белок одного яйца и взбейте в пену, добавьте 1 ч.л. сока лимона, 2 ч.л. отрубей и потрите немного лимонной цедры. Нанесите маску на чистое лицо и смойте прохладной водой после того, как белок полностью засохнет. После маски лицо протрите кубиком льда. Эта маска отлично подтягивает кожу лица, делает ее свежей молодой.

Маска для подтяжки кожи с медом и овсяными хлопьями
Если у Вас нет аллергии на мед, то можно воспользоваться следующим рецептом. Возьмите взбейте яичный белок и добавьте к нему 1 ч.л. меда, 1 ст.л. перемолотых овсяных хлопьев. Нанесите на лицо и через несколько минут смойте. Маска хорошо подтягивает кожу, омолаживает ее и питает.( maskifase.ru/2013/02/16/maski-dlya-glubokoj-podtyazhki-kozhi-lica-v-domas...)

Дряблая кожа лица: лучшие рецепты домашних масок (http://iksu.pl.ua/post382448419/ )
 Время действия — около 20 минут, смывать — тёплой водой.

1. Картофельная
Одну свежую картофелину натереть на мелкой или средней тёрке, добавить оливковое масло (чайная ложка). Крахмал, содержащийся в картофеле, известен своими стягивающими свойствами.

2. Белковая
Белок взбить до состояния пенки, нанести как маску на лицо. Это самая простая в приготовлении маска лица в домашних условиях, которая не вызовет никаких хлопот.

3. Медовая
Перемолотые в блендере овсяные хлопья (2 большие ложки) смешивают с взбитым белком и подогретым мёдом (чайная ложка).

4. Лимонная
Взбитый белок смешать с отрубями (столовая ложка), размельчённой цедрой лимона (чайная ложка), лимонным соком (чайная ложка).

5. Глиняная
Глину (столовая ложка) смешать с мёдом (чайная ложка), лимонным соком (чайная ложка).

6. Васильковая
Цветы василька (столовая ложка) залить кипятком (3 столовых ложки), подержать на огне (медленном) несколько минут, остудить, добавить лимонный сок (чайная ложка).

7. Из календулы
Очень эффективна маска для лица домашняя из календулы. Настойку (столовая ложка) растворить в воде (400 мл). Смоченный тампон наложить на лицо.

8. Морковная
Отварить морковь, сделать пюре, добавить оливковое масло (чайная ложка) и желток яйца.

9. Кабачковая
Сырой натёртый кабачок (столовая ложка) смешать со свежими натёртыми листьями капусты (столовая ложка), сметаной (столовая ложка).

Это подборка ориентирована на подтяжку кожи, но есть "миллион" народных рецептов масок с увлажняющим, питательным, заживляющим эффектом.

 Главное  ж не это!

А что?????

Правильно, 

Брать и использовать!!!

Желаю вам быть довольными жизнью, собой и окружением! 

Цените себя! 

Ну, и кто ещё не верит в бумераг?))) 

---

---

Далее...

Мы рождены быть СЧАСТЛИВЫМИ!

Начинать, что-то новое независимо от пола  и возраста очень важно!

Когда вы за последнее время делали что-то впервые?

Что это было?

И  как это было – легко или непросто?

Я такой человек, что постоянно пробую что-то новое. Для меня очень важно не стоять на месте и постоянно развиваться! 

Для многих самое сложное – сделать первый шаг.

Сложно ли это для Вас?

Далее...

Время перемен!!!!!

Хочеться начать с того, что и так всем известно, сейчас карантин и мы просто обязаны, как сознательные граждане планеты находиться по домам и выполнять все рекомендации министерства здравоохранения!

ВАЖНО!

Следить за физическим своим состоянием и своих близких.

А еще, очень важно следить за своим психоэмоциональным состоянием.

                                             Что для этого нужно?

 Нужна работа над собой.

Далее...