🎉С днем рождения, WEGE

И снова наступил день рождение проекта, который теперь я называю WEGE - Курс на созвездие Радости. 

Шесть лет назад идея витала, мешала спокойно и скучно жить и в итоге стала проектом WEGE (путеводитель) где предлагалось… в общем -то ничего оригинального и не предлагалось, но со своим индивидуальным видением и долей фееричности. Всего лишь правильное питание и подход к распорядку дня, физические нагрузки разной степени интересноти и сложности, поводы для встреч с учетом разностороннего развития и воспитания нашего окружения с неизменной общей составляющей ЗОЖ.  Поэтому, для анонсов и отчетов, а так же для более глубокого знакомства с организаторами

в рамках проекта создали блог. 

За эти шесть лет я его несколько раз закрывала, меня блокировали и все же я возвращалась к нему. И мы вместе шли в будущее. 

Вместе, это я , блог и наши читатели. 

На самом деле Информации было столько много,  что пришлось создавать новые странички на гугл платформе блоггер, ведь это же не сайт с проплаченым доменом, а просто ознакомительный контент в поисках единомышленников. 

Так появился старший брат «Ваш образ жизни»! Которым продолжает пользоваться мой первый партнер  проекта Ирина. 

Потом возникла страничка «Путешествие по краскам дня»! Но она была о красках жизни и с перспективой на флешмобы, а второй мой партнер Женя ушла искать духовные истины с баптистами. И я оставила только его красочную составляющую без практик и флешмобов. 

И тогда возник блог «Полет души». Он скорее возник в качестве моего друга, слушателя. И его рождению поспособствовала моя встреча с подругой Оксаной и ее помощнику по бизнесу Александру. Они мне посоветовали транслировать просто саму себя!)

Тут я говорила и продолжаю писать все что чувствую, пережила и принесла из снов. 

Он не такой материалистичный и предприимчивый как его старший брат, и не такой фееричный и яркий с долей крейзи и бунтарства, как сестричка-страничка о Красках дня. Но все эти сайты мои любимые частички меня и моих поисков и путешествий в пространствах, времени и за пределами реальности. 

Ps. Желаю проекту жить дальше и удивлять себя и мир своими открытиями многогранности проявления Света, радости и любви к ближнему. 

---

Ищите Свет, дарите Свет, будьте Светом!

С вами  

WEGE - Курс на созвездие Радости!

Далее...

Для "ленивых", но идейных!)

Как говорится:" если нет сил идти к цели, то хотя-бы ляг в нужном направлении!"

Ну, я надеюсь, что у нас не всё так плохо, просто немного надо собраться силами, и совсем немного на что-то решиться.

 И раз нет сил прыгать, стоять на одной ноге ласточкой, крутить хулахуп, то давайте ляжем, согласно мудрой цитате в нужном направлении.

1. Совсем-совсем для начала, мы послушно уляжемся на коврик, но покрутим ступнями ног в разные стороны, пошевелим пальцами, ого-го, кого-то даже в сон потянуло, это хорошо. Очень хорошо. А кому-то просто нужно ноги поднять на стену, чтоб снять нагрузку. Знали? Ну конечно знали, но забыли, а ходили много, или сидели целый день. Надо помочь ножкам!

2. А вот для начала нашей "ленивой зарядки" нужно лечь на спину по методике ФУКУЦУДЗИ. Сперва недолго 1-3 минуты. Обязательно сделайте после этого легкую растяжечку спины. Если не знаете как, то попросите вашего кота провести мастер-класс. 

***

Можете найти в интернете метод Фукуцудзи, но я вам и здесь вкратце расскажу:

Возьмите банное полотенце, сложите в четверо и по узкой части скрутите валик - это будет ваше исцеляющее орудие пыток!) Диаметр валика 5-10 см, вначале мягкое полотенце сравняет нагрузку, но в дальнейшем для жесткости валик наматывают на основу (карандаш, например).

Смотрите на рисунок и включите таймер с расчетом на принятие нужного положения (5-10 секунд + 1 минута):

- сядьте на пол/коврик положите валик под поясницу, медленно лягте на спину, проверьте чтоб центр валика находился на одной линии с вашим пупком, спокойно укладывая позвоночник, запрокиньте руки за голову, сведя мизинцы согласно рисунку. Ладони касаются пола - да, не очень удобно сперва. Ноги "разкосолапте" сантиметров на двадцать, большие пальцы соприкасаются, раздвиньте таз, шею и голову держите прямо. Расслабьтесь и ждите сигнала таймера. (Можете найти видео, или более авторитетный для вас источник инфы, но обязательно сделайте это упражнение!)

- ⚡сперва могут немного болеть мышцы и ощущаться теплый, ноющий прилив в ранее заблокированные области позвоночника. Поза может казаться некомфортной, ложно тянуть одну сторону в перекос.  Но это же благотворно! Вы согласны? Вы же уже изучили информацию! Проверили, что это вам тут такое предлагают?!))

 Итак, несколько дней, просто найдите 1-3 минуты полежать на валике в правильной расслабленной позе, которая имеет медицинско-научное обоснование, и обеспечивает тонус многим группам мышц. И это ещё скромная характеристика всех благ и эффектов данного упражнения.

2. Позже можно разнообразить отдых, перед вытягиванием позвоночника на валике, добавить махание) ногами, тоже лежа! Хотите "велосипед" покрутите, хотите пресс покачайте. Но без фанатизма. Не больше минуты. И я вас прошу, резко не вставайте. У нас лежачая гимнастика!) А потом на валике полежите, вытягивайте позвоночник. Не сложно? Пусть это войдет в привычку. Просто прийти. Лечь. Поднять ножки, помахать ими, положить валик, расслабиться.

3. А теперь, совсем уже драйванём), из положения лежа, согните ноги в коленях и поднимите таз. Вот так подняли-опустили. Несколько раз. Теперь помахали ножками, покрутили стопами и расслабились на валике. Подтянулись кошечкой. Аккуратненько встали и побежали своими делами заниматься.

4. Что даже пяти минут не потратили? Так полежать и 10-15 минут можно! Хотите большего? Ну тогда после кошачьей разминки, можете и планочку на локтях постоять. Перевернулись на животик и  сколько сможете, но с постепенным наращиванием времени. Трудно? Ну тогда разнообразьте её, выпрямите руки и подогните одну ногу к груди, теперь другую, раз-раз-раз. Массаж живота, внутренних органов, а ручки держат, тело напряжено и работает. Ну вот и хватит на сегодня. А то уже и не совсем лежачая гимнастика получается. Зато практически горизонтальная)

5. А если пошерстить по интернету, так там столько упражнений интересных есть и все на коврике. Для раскачки энергии вполне годится. И на бочок можно лечь и на животик, и на мостик стать, и берёзку сделать... И всё не вставая с коврика! А потом уже и попрыгать захочется и нагрузки добавить. Но давайте постепенно, не будем форсировать события и добавлять стресса телу которое и так принимает на себя все заботы каждодневности!)

Тело хочет лежать после напряжённого дня? Да пожалуйста! Мы ж не против!) 😉 🐈

---

Ищите Свет, дарите Свет, будьте Светом!

С вами  

WEGE - Курс на созвездие Радости!

Далее...

Прекрасное утро с глухим музыкантом.

Под звуки чаш вчерашней трансляции Татьяны Фомичевой, готовлю завтрак и зову мужа.

- оставить звуки, не мешает?

- оставь.

Кофе, индивидуальный обзор информации, реплики формирующие настрой дня. Час с автором Кристаллософии прошел быстро и муж включил то, что ему нравится - классику.

И конечно Бетховен. 

- его музыка как луч света в те суровые и темные времена, - говорю я.

- не такие уж и темные... меня  больше восхищает, то что Бетховен, не смирился с болезнью и продолжал писать музыку. Это и есть сила воли, о которой мы все говорим, и считаем что это напор в преодолении плохих привычек сцепив зубы.

Что-то такое слышала или читала, но забыла. Как среднестатистический человек знаю Лунную сонату, к Элизе, и путаю пятую и девятую симфонии...

Это подтолкнуло меня загуглить жизнеописание композитора. И я чуть не расплакалась, когда читала, что он девятую симфонию написал уже будучи физически глухим. Но он слышал её в высших невидимых сферах, нам недоступных и прекрасных. 

Страсть к музыке и счастье творить, вот что я увидела за внешним обликом неряшливого, злобного человека.

Как же мы мало знаем друг о друге и о себе. На что мы способны ради своего счастья самореализации и творения, даже если мы никогда не услышим оваций?

P.s. Образ жизни, имидж, стиль - это ежедневная работа над своими привычками, реакциями и своим внутренним наполнением. Это вполне может напугать неопределившегося подростка, но только не вас. Ведь вы  уже привыкли следить за прической, фигурой и чистить зубы!) 😉🍀

---

Ищите Свет, дарите Свет, будьте Светом!

С вами  

WEGE - Курс на созвездие Радости!

Далее...

Секрет счастья!)

Когда мы родились, нас хлопнули по попе и мы заплакали, а потом мы узнали любимый голос и счастливо рассмеялись... 

Всё просто, вы секрет счастья знали с детства! 

Но вы заметили, сколько усилий мы прилагаем для того, чтобы чувствовать себя комфортно и безопасно?

И это я имею ввиду не сигнализацию в доме, и не решетки на окнах! А наш образ жизни!

В среднем, человек, которому важно реализовать себя в обществе уделяет внимание следующим вещам:

1. Как он одет, как он выглядит. И тут пока не важно есть ли лишний вес. Нужно себя одеть, прикрыть то что не нравится, закрасить косметикой то, что смущает и занавесить бижутерией для уверенности и для завершенности образа.

2. Да, лишний или недостаточный вес. Диеты, ограничения, методики. Витаминки и всякие БАДы. Надо обязательно уделять этому внимание!!!

3. Недостаточный тонус мышц, обвисшая кожа - устраняются физическими нагрузками, пробежками и дыхательными упражнениями. Самое тяжёлое для некоторых, но необходимое условие!!! 

Ну, как бы всё!) Но забывается самое главное!!! Фасад привели в порядок, а внутри полный кавардак. Нет не в желудке, а в Душе!!!

И тут вот замечательная ловушка получается. Вы и практики проходите и мотиваторы слушаете, и афирмации проговариваете. И даже заметен какой-то сдвиг, но... Вроде бы и интенсивнее стали работать, рьянее отдыхать, а улыбка в зеркале похожа на оскал, потому что глаза страдают, глаза выдают, что вы устали морально, эмоционально и вообще... И смех пугает вас больше, чем разряжает обстановку...

Да, давайте поговорим о смехе!

Когда вы хохотали от Души из-за мелочи, просто забавной мелочи? Когда никого не было рядом? Это во-первых.

А во-вторых, вы слышали о таком понятии как социальный смех? Ну может и нет такого термина, но он логично вытекает из экспериментов подтверждающих, что человек склонен смеяться со всеми за компанию, даже когда не смешно, или чтоб расположить кого-то. Не сильно лестно звучит, согласитесь? Вы были в подобных ситуациях? Эх...

В-третьих, вы знаете, что жизненно необходимо для здоровья смеяться? Готовы ли вы пересмотреть свой образ Жизни  на столько же тщательно, как и свой гардероб и систему питания, чтобы в вашей жизни появилось больше места для юмора и смеха?

В-четвертых, мы на столько становимся серьезными и озабоченными, что рассмешить нас могут только свалившиеся с подоконника котята в соцсетях. И представляете!!! Некоторые люди учатся заново смеяться!!! Уже разработаны методики и тренинги, чтобы вернуть себе легкую смешливость и непринуждённый смех!!!

Разве это не забавно? То что мы имеем с рождения - здоровое тело, энергию и смех, мы к среднему возрасту добросовестно разбазариваем, чтоб потом через многочасовые тренинги вернуть!

И слава Богу, если это удается!!!

Итак, ответьте себе честно, что для вас важнее на данный момент: трендовая вещь, навязанная социумом, или душевный комфорт и счастливая улыбка?

Что будет с социумом, если вы не будете соответствовать моде, но будете счастливым человеком?

Почему легче выйти на пробежку, когда тебе хочется, а не тогда когда надо?

И подумайте, на сколько всё запущено в вашей жизни, не нужно ли пройти тренинг по восстановлению смеха?)

Ха-ха, так давайте-ка пересмотрим свой образ Жизни. Это же наша жизнь и она у нас одна! И нет никаких секретов счастья, просто мы сами решаем в каком состоянии находиться: в унылом сопротивлении действительности, или в улыбке над своими ожиданиями, принятии себя и своих возможностей, и конечно же в выборе как жить дальше!)

Всех благ! 

Р.s. Вы уже разобрались, что такое смех? 

Смех - это прекрасный растворитель, нет это лучший растворитель в мире всех наших обид, эмоциональных блоков, неловких ситуаций и темных пятен прошлого. Не упустите возможности провести чистку!)

Далее...

Вы, Ваша эксклюзивность и социальные догмы

 Так уж устроен человеческий мозг, что если он чего-то не хочет понимать, то отказывается анализировать увиденное и услышанное, обрекая человека на временную глухоту и слепоту. Исключительно в благих целях, хочу вас заверить! Только потому что сам человек не спешит расстаться с догмой или стереотипом.

Но вот вам секрет: мозг беззащитен перед аллегорией, сказкой и притчей.

И когда, казалось бы, безнадежная ситуация, нас спасают не прямые указания на наши ошибки, а маленькие истории с вымышленными персонажами.

 

Как-то поучиха решила захватить в сети слона. Увидела по телевизору передачу про Мега- удава, как он заворожил слона средних размеров и заглотил его после долгих обнимашек.

Это был прорыв в её психике, духовный взлет, предсказанный её коучем. Нужно просто сейчас немного поднапрячься, поменять тактику, научиться новому, поработать сверхурочно и паучиха выйдет на уровень удава.

Она сплела мега паутину, сплевывая секрет по новым рекомендованным методикам. Она медитировала и представляла, как слон опутанный паутиной висит вниз головой, подвешенный к потолку. Это называется - визуализация.

Но слон прошел сквозь паутину и даже ничего не заметил. Коуч глубокомысленно сказал: это проверка на прочность!

- паутина плохая? - доверчиво спросила паучиха.

- проверка на прочность твоих целей и стараний. Старайся больше!

И паучиха удвоила силы, меняя своё мировоззрение и образ жизни. Научилась гипнозу, вращать глазами и шипеть, снизила завышенные до бессмыслия цели и переключилась на мышь.

И вот настал момент когда паучиха застала врасплох мышь и качаясь как маятник на паутинке перед носом у предполагаемой жертвы утробно сказала:

- посмотри мнеее в глазаааа...

- в какие именно?- заинтересованно спросила мышь, с любопытством вглядываясь в крутящуюся паучиху. И этим свела её с ума, потому, что паучиха сама не знала в какие из нескольких пар глаз нужно смотреть. 

Хотя при чем тут мышь, только сумасшедший будет отрекаться от своих достоинств, врожденных даров и преимуществ, не оценив и не развив их по максимуму, и при этом принимать чужую модель жизни за успешную и единственно верную.

 ***

Итак, жила была паучиха, которой нужно было срочно поменять темный бесперспективный угол на более освещенный и продуваемый в оживленном месте, но она ...

P.s. Ваш образ жизни, как и Вы сами уникальны и эксклюзивны. И только Вы решаете, что принимать в свою жизнь, но мой Вам совет, начните с принятия себя!)

Далее...

Внутренняя свобода, как источник энергии!

Я посетила тренинг психолога и тренера по счастью Аллы Клименко.

И поняла, я  Счастливый человек!

 Я очень хочу выполнить свою жизненную миссию.

 Я  двигаюсь вперед и  на этом пути ко мне приходят осознания -  я о себе стала больше знать, лучше себя понимать.

Обожаю посещать тренинги и после них работать над собой!

В этот раз я попала на тренинг не случайно. Хотелось понять почему иногда не хватает энергии на какие-то жизненные задачи. Вроде загорелась, вроде начала делать, а потом остановилась и не хочу продолжать.

Ответ лежал на поверхности: " Энергии не хватает когда ты взвалил на себя жизненные задачи, которые для тебя не важны, они могут быть важными для твоего окружения,для твоего партнёра, но для тебя на данный момент НЕТ. И энергии не хватает, потому что ты участник чьих-то планов, а своего как бы и нет. Вот и загнал сам себя в состояние жертвы."

Оказывается, можно случайно и не случайно оказаться в позиции"жертва"

- обижаться;
- оправдываться;
- жаловаться.

И есть люди для кого это состояние привычное, а есть кто временно попал.
Для тех , кто попал временно и хочет выйти из этого состояния есть работа - работа над собой.

Итак,  из состояния " жертва" нужно сделать переход в состояние " осознанный человек, то есть стать свободным.

Важно контролировать свое состояние хотя бы  21 день, чтобы закрепились правильные установки.

Так что приглашаю вас присоединиться к  работе над собой.

Хорошая цель в жизни – быть счастливым(ой), внутренне свободным?

Далее...

Мы рождены быть СЧАСТЛИВЫМИ!

Начинать, что-то новое независимо от пола  и возраста очень важно!

Когда вы за последнее время делали что-то впервые?

Что это было?

И  как это было – легко или непросто?

Я такой человек, что постоянно пробую что-то новое. Для меня очень важно не стоять на месте и постоянно развиваться! 

Для многих самое сложное – сделать первый шаг.

Сложно ли это для Вас?

Далее...

Время перемен!!!!!

Хочеться начать с того, что и так всем известно, сейчас карантин и мы просто обязаны, как сознательные граждане планеты находиться по домам и выполнять все рекомендации министерства здравоохранения!

ВАЖНО!

Следить за физическим своим состоянием и своих близких.

А еще, очень важно следить за своим психоэмоциональным состоянием.

                                             Что для этого нужно?

 Нужна работа над собой.

Далее...

Нескучно о протеине!!!

Три  недели я писала эту статью, хотелось донести важность информации, но не хотелось, чтоб это было скучно и одинаково с другими статьями о белке.

Многие (я точно знаю) понимают, что белок важен в нашем рационе, но до конца, возможно, так и не осознали его роль для нашего организма. 

Раньше я считала, что если сбалансировать свой рацион, то организм обязательно получит норму белка ( 1г на 1кг веса), но когда начала заниматься составлением меню, столкнулась с тем, что очень много нужно съедать мяса или бобовых, а это приведет к перееданию и не факт, что организм получит норму белка.

Далее...

Как встать с дивана, если ты сидишь на стуле? Или зачем нужны кувырки?

Как давно вы кувыркались? Да, как в детстве? 

А ведь это укрепляет позвоночник, улучшает координацию движения, активирует вестибулярный аппарат и поднимает настроение!

Конечно возникает вопрос: а не навредит ли мне это забавное упражнение? И этот вопрос сразу проявляет  ваше недоверие к себе и зачисляет в категорию беспомощных, отсталых и заплесневелых!!!

А ведь утро так хорошо начиналось! Погода прекрасная, отражение в зеркале улыбается, а потом заходишь в детскую, а там ребенок постелил матрац и кувыркается... На вопрос... Нет скорее на выражение лица, ребенок беспечно отвечает:

- та, вот захотелось покувыркаться, смотри я еще назад могу...

ЧТО?.. ЗАХОТЕЛОСЬ?.. КАК МОЖЕТ ТАКОЕ ЗАХОТЕТЬСЯ?

Хотя, припоминаю, захотелось мне как-то на одно дерево коварное залезть, потом собаку через ограду погладить...

Так что, не долго думая, я решила показать ребенку, а скорее себе, что кувырки по утрам это обычное желание, такое себе... средненькое... Присела на корточки и поняла, что не помню как это делается. И самое интересное, этот непонятный легкий страх неизвестности... И вот этот голос сомнения: что я тут делаю, я ж на кухню шла... я ж не этого хотела!!!

Нет, я конечно кувыркнулась (3 раза) и как видите жива осталась. Но потом решила всё таки загуглить это дело. Я ведь когда-то и на голове стояла, так что мало ли. Лучше все-таки подготовиться, тут спонтанность бьет по залежам солей, остеохондрозу и это слава богу, что ещё натощак!  

Ну должна же жизнь научить, что сперва надо что-нибудь "промониторить", а потом совершать поступки! 

Конечно, в гугле половина инфы негативной, но если вы не испугались, то находите откровения, панацею и надежду, а главное грамотные сопровождающие методики по возвращению к былой гибкости и подвижности:

Ах, какая прекрасная качалка, но мы сейчас говорим о другом...

Чтобы раструсить свой организм, активировать позвоночник для начала полезно делать качалочку (лодочку):

- ложимся на ровной плоскости, желательно подстелить каремат или мат (можно одеяло), чтоб костяшки позвоночника не вламывались в пол), подтягиваем согнутые ноги к животу, приподнимаем верхнюю часть тела и обхватываем колени руками ( вы ещё живы?..), и теперь раскачиваемся. Несколько раз, много не надо. Всё нужно в меру.

- когда качалочка станет привычной, не будет вызывать дискомфорт, вот тогда можно и кувырок проделать. Кувырок хорош тем, что мы на мгновение делаем перевернутую позу. А это улучшает кровообращение в мозге, работу сосудов и как результат улучшается наше самочувствие, настроение, активность ну и тд.

Р.s. У меня пол на кухне покрыт плиткой в шахматном порядке. И когда мне скучно над кастрюлей стоять, я могу попрыгать по клеточкам и поиграть в классики!)

Муж, это увидел и сказал: дурному не скучно и самому!)

Да, я такая!!!))) Согласна! Пусть радуется, что я с ним в шашки на таком полу не играю!!!

---

---

Далее...