Плохие углеводы.

На завтрак я рекомендую каши, но очень часто слышу от своих клиентов, что каши долго варить.

Гораздо быстрее взять смесь из хлопьев , залить их молоком и покушать, тем более реклама призывает нас к тому, что это полезно! 

Сложно не согласиться, что время действительно  ускорилось, но если изо дня в день питаться хлопьями -  придется в последствии потратить время на лечение.

Давайте, рассмотрим этот вопрос!

Злаковые культуры – это основные продукты, за счет которых человечество питается и получает львиную долю энергии. Из злаковых культур производится большое количество продуктов переработки зерна.

Далее...

Калории не важны.

За моими плечами три трехмесячных курса по правильному питанию. Я посещала когда-то  школу- онлайн, где вся программа была выстроена на подсчете калорий. 

 

Это такая тягомотина!

Закончив эту школу, я научилась высчитывать рацион в калориях, но для себя поняла, что я применять эти знания не буду, потому, что я с этим не согласна!

И сейчас я это обосную!

Для начала напомню, что такое калории, или «энергетическая ценность» продукта, — это количество энергии, которое получает организм при полном усвоении еды.

Далее...

Ретрит, что это такое?

Приблизительно каждые семь лет человек испытывает кризис. Это не теория, это практика жизни. Такие кризисы можно сравнить с перекрестками судьбы. Ничего не радует, ориентиры сбиты, цели потеряны, поступки не объяснимы, дальнейшие перспективы находятся в полном тумане, а страхи разного размера крепнут и множатся с каждым днем. Особенно тяжелы такие перекрестки после 35, в 42, 49 и 56 лет. Они индивидуальны и переносятся по разному. Кто-то их вроде и не замечает, а для кого то это серьезное испытание для нервной системы. В любом случае перезагрузка на перекрестке судьбы неизбежна и может привести к различным последствиям, начиная от банальной потери сил и заканчивая проблемами со здоровьем психосоматического характера. Психологи и врачи скажут, что идет возрастная корректировка нервной и гормональной систем организма, но ведь это знание не облегчает ситуацию. Можно, конечно, махнуть на все рукой и сказать банальное: «я в то не верю», а можно отнестись как к обязательному периодическому техническому осмотру. Что делать? Помогать себе и готовить себя к таким перекресткам.
Источник: https://www.tanjakrysenko.com/zchyzn/lychnost_i_samorazvitie/lichnyj-krizis-i-retrit-kak-pochemu-zachem-ili-kto-poedet-v-truskavec.html

Приблизительно каждые семь лет человек испытывает кризис. Это не теория, это практика жизни. Такие кризисы можно сравнить с перекрестками судьбы. Ничего не радует, ориентиры сбиты, цели потеряны, поступки не объяснимы, дальнейшие перспективы находятся в полном тумане, а страхи разного размера крепнут и множатся с каждым днем. Особенно тяжелы такие перекрестки после 35, в 42, 49 и 56 лет. Они индивидуальны и переносятся по разному. Кто-то их вроде и не замечает, а для кого то это серьезное испытание для нервной системы. В любом случае перезагрузка на перекрестке судьбы неизбежна и может привести к различным последствиям, начиная от банальной потери сил и заканчивая проблемами со здоровьем психосоматического характера. Психологи и врачи скажут, что идет возрастная корректировка нервной и гормональной систем организма, но ведь это знание не облегчает ситуацию. Можно, конечно, махнуть на все рукой и сказать банальное: «я в то не верю», а можно отнестись как к обязательному периодическому техническому осмотру. Что делать? Помогать себе и готовить себя к таким перекресткам.
Источник: https://www.tanjakrysenko.com/zchyzn/lychnost_i_samorazvitie/lichnyj-krizis-i-retrit-kak-pochemu-zachem-ili-kto-poedet-v-truskavec.html

Приблизительно каждые семь лет человек испытывает кризис. Это не теория, это практика жизни. Такие кризисы можно сравнить с перекрестками судьбы. Ничего не радует, ориентиры сбиты, цели потеряны, поступки не объяснимы, дальнейшие перспективы находятся в полном тумане, а страхи разного размера крепнут и множатся с каждым днем. Особенно тяжелы такие перекрестки после 35, в 42, 49 и 56 лет. Они индивидуальны и переносятся по разному. Кто-то их вроде и не замечает, а для кого то это серьезное испытание для нервной системы. В любом случае перезагрузка на перекрестке судьбы неизбежна и может привести к различным последствиям, начиная от банальной потери сил и заканчивая проблемами со здоровьем психосоматического характера. Психологи и врачи скажут, что идет возрастная корректировка нервной и гормональной систем организма, но ведь это знание не облегчает ситуацию. Можно, конечно, махнуть на все рукой и сказать банальное: «я в то не верю», а можно отнестись как к обязательному периодическому техническому осмотру. Что делать? Помогать себе и готовить себя к таким перекресткам.
Источник: https://www.tanjakrysenko.com/zchyzn/lychnost_i_samorazvitie/lichnyj-krizis-i-retrit-kak-pochemu-zachem-ili-kto-poedet-v-truskavec.html

Приблизительно каждые семь лет человек испытывает кризис. Это не теория, это практика жизни. Такие кризисы можно сравнить с перекрестками судьбы. Ничего не радует, ориентиры сбиты, цели потеряны, поступки не объяснимы, дальнейшие перспективы находятся в полном тумане, а страхи разного размера крепнут и множатся с каждым днем. Особенно тяжелы такие перекрестки после 35, в 42, 49 и 56 лет. Они индивидуальны и переносятся по разному. Кто-то их вроде и не замечает, а для кого то это серьезное испытание для нервной системы. В любом случае перезагрузка на перекрестке судьбы неизбежна и может привести к различным последствиям, начиная от банальной потери сил и заканчивая проблемами со здоровьем психосоматического характера. Психологи и врачи скажут, что идет возрастная корректировка нервной и гормональной систем организма, но ведь это знание не облегчает ситуацию. Можно, конечно, махнуть на все рукой и сказать банальное: «я в то не верю», а можно отнестись как к обязательному периодическому техническому осмотру. Что делать? Помогать себе и готовить себя к таким перекрестка
Источник: https://www.tanjakrysenko.com/zchyzn/lychnost_i_samorazvitie/lichnyj-krizis-i-retrit-kak-pochemu-zachem-ili-kto-poedet-v-truskavec.html

Приблизительно каждые семь лет человек испытывает кризис. Это не теория, это практика жизни. Такие кризисы можно сравнить с перекрестками судьбы. Ничего не радует, ориентиры сбиты, цели потеряны, поступки не объяснимы, дальнейшие перспективы находятся в полном тумане, а страхи разного размера крепнут и множатся с каждым днем. Особенно тяжелы такие перекрестки после 35, в 42, 49 и 56 лет. Они индивидуальны и переносятся по разному. Кто-то их вроде и не замечает, а для кого то это серьезное испытание для нервной системы. В любом случае перезагрузка на перекрестке судьбы неизбежна и может привести к различным последствиям, начиная от банальной потери сил и заканчивая проблемами со здоровьем психосоматического характера. Психологи и врачи скажут, что идет возрастная корректировка нервной и гормональной систем организма, но ведь это знание не облегчает ситуацию. Можно, конечно, махнуть на все рукой и сказать банальное: «я в то не верю», а можно отнестись как к обязательному периодическому техническому осмотру. Что делать? Помогать себе и готовить себя к таким перекрестка
Источник: https://www.tanjakrysenko.com/zchyzn/lychnost_i_samorazvitie/lichnyj-krizis-i-retrit-kak-pochemu-zachem-ili-kto-poedet-v-truskavec.html

Приблизительно каждые семь лет человек испытывает кризис. Это не теория, это практика жизни. Такие кризисы можно сравнить с перекрестками судьбы. Ничего не радует, ориентиры сбиты, цели потеряны, поступки не объяснимы, дальнейшие перспективы находятся в полном тумане, а страхи разного размера крепнут и множатся с каждым днем. Особенно тяжелы такие перекрестки после 35, в 42, 49 и 56 лет. Они индивидуальны и переносятся по разному. Кто-то их вроде и не замечает, а для кого то это серьезное испытание для нервной системы. В любом случае перезагрузка на перекрестке судьбы неизбежна и может привести к различным последствиям, начиная от банальной потери сил и заканчивая проблемами со здоровьем психосоматического характера. Психологи и врачи скажут, что идет возрастная корректировка нервной и гормональной систем организма, но ведь это знание не облегчает ситуацию. Можно, конечно, махнуть на все рукой и сказать банальное: «я в то не верю», а можно отнестись как к обязательному периодическому техническому осмотру. Что делать? Помогать себе и готовить себя к таким перекресткам.
Источник: https://www.tanjakrysenko.com/zchyzn/lychnost_i_samorazvitie/lichnyj-krizis-i-retrit-kak-pochemu-zachem-ili-kto-poedet-v-truskavec.html

Кризис или перекрестки судьбы Приблизительно каждые семь лет человек испытывает кризис. Это не теория, это практика жизни. Такие кризисы можно сравнить с перекрестками судьбы. Ничего не радует, ориентиры сбиты, цели потеряны, поступки не объяснимы, дальнейшие перспективы находятся в полном тумане, а страхи разного размера крепнут и множатся с каждым днем. Особенно тяжелы такие перекрестки после 35, в 42, 49 и 56 лет. Они индивидуальны и переносятся по разному. Кто-то их вроде и не замечает, а для кого то это серьезное испытание для нервной системы. В любом случае перезагрузка на перекрестке судьбы неизбежна и может привести к различным последствиям, начиная от банальной потери сил и заканчивая проблемами со здоровьем психосоматического характера. Психологи и врачи скажут, что идет возрастная корректировка нервной и гормональной систем организма, но ведь это знание не облегчает ситуацию. Можно, конечно, махнуть на все рукой и сказать банальное: «я в то не верю», а можно отнестись как к обязательному периодическому техническому осмотру. Что делать? Помогать себе и готовить себя к таким перекресткам. Знать и помнить что это перегрузка персональной компьютерной системы, после которой некоторые программы устареют, некоторые обновятся, а некоторые придется установить дополнительно. Как сориентироваться в этот период и чем себе помочь?
Источник: https://www.tanjakrysenko.com/zchyzn/lychnost_i_samorazvitie/lichnyj-krizis-i-retrit-kak-pochemu-zachem-ili-kto-poedet-v-truskavec.html

Все мы немножко нервные, и иногда ужасно хочется всё бросить и свалить подальше от житейских проблем. Раньше с этой целью уезжали в глушь. Теперь надо ехать на ретрит. И даже если вы не вполне понимаете значение этого слова, к концу статьи вы точно убедитесь, что вам туда надо. 

Зачем нужны перезагрузки?

1.Наш мозг находится в постоянной работе. Процессы не останавливаются, даже когда мы спим или дремлем.

Мы устаем от информационной перегрузки, мы теряем наши способности к концентрации внимания, мы разрываемся между задачами. 

Но даже в наше время, даже при большом количестве дел с высокой степенью важности мы можем мыслить ясно, четко, быстро.почему важно давать мозгу передышки и как это делать правильно, не откладывая дела в долгий ящик. 

 Сон, медитации, прогулки на природе - это привычка одаренных художников и спортсменов и опыт показывает, как они увеличивают продуктивность, освежают внимание, укрепляют память и способствуют вдохновению. 

2.Кризис или перекрестки судьбы Приблизительно каждые семь лет человек испытывает кризис. Это не теория, это практика жизни. 

Такие кризисы можно сравнить с перекрестками судьбы. Ничего не радует, ориентиры сбиты, цели потеряны, поступки не объяснимы, дальнейшие перспективы находятся в полном тумане, а страхи разного размера крепнут и множатся с каждым днем.

 Кто-то их вроде и не замечает, а для кого то это серьезное испытание для нервной системы. В любом случае перезагрузка на перекрестке судьбы неизбежна и может привести к различным последствиям, начиная от банальной потери сил и заканчивая проблемами со здоровьем психосоматического характера.

 Можно, конечно, махнуть на все рукой и сказать банальное: «Я в Это не верю», а можно отнестись как к обязательному периодическому техническому осмотру

Что делать? 

Помогать себе и готовить себя к таким перекресткам.

 Что такое Ретри́т, (англ. — «уединение», «удаление от общества», рус. лит. «затвор») — английское слово, вошедшее в русский язык как международное обозначение времяпрепровождения, посвящённого духовной практике.

Ретриты бывают уединённые и коллективные; на коллективных чаще всего проводится обучение практике медитации. Некоторые ретриты проводятся в тишине, тогда как другие сопровождаются интенсивным общением в зависимости от особенностей духовной традиции и участников. Ретриты часто проводятся в сельской местности, в горах или в других удалённых от цивилизации местах.

Я посещала семидневные ретриты в Карпатах и подумала о том, что наша Херсонская область так же полна красивых уединенных мест, где можно проводить ретрит.

А так же учла момент, что не все могут неделю выделить себе на перезагрузку.

Вот и родилась идея с замечательным тренером по йоге провести однодневный ретрит  под городом Олешки в лесу.

Далее...

Жиры– это плохо?

Когда я ступила на тропу « Борьба с лишним весом», решила употреблять обезжиренные продукты (посчитала, что это правильно.)

И так как из обезжиренных продуктов чаще всего можно встретить молочные продукты.  Начала активно употреблять молочку с 0%.

Далее...

Как я сама себе помогла.

Моя история не уникальна, но думаю кому-то принесет пользу.

В 36 лет столкнулась с проблемой: утром просыпалась, как "побитая", энергии нет, руки трясутся (давление), голова кружится, тахикардия, вобщем все симптомы болезни.

Пришла к врачу, диагноз: " Что вы хотите, возраст."

Кучу лекарств прописал, состояние не меняется.

Начала искать ответ в интернете -  много советов, стала экспериментировать - довела себя до проблем с кишечником.

Но все-таки кое-что нашла - онлайн обучение по правильному питанию.

Как мне это помогло?

Далее...

Роль белка в правильном питании и снижении веса.

   

У людей очень разные представления о корректировке веса.

Многие хотят изменить свои параметры тела, и считают, что достаточно, пойти на тренировки и все решится само собой. 

Но не тут-то было!

 Я через это прошла! Вес мой был 75кг.

 Тренировки я посещала разные: пилатес, йога, кардио, силовые. Но вес особо с места не сдвинулся, потому что переедала, особенно на ночь.

Когда прошла школу по правильному питанию,

начала контролировать количества белка, которое употребляю. Результат не заставил себя ждать.

Вот, что для меня стало «ключевым» в теме

« Белок»:

         

• Очень важно, чтобы снижение веса шло за счет потери жировой ткани, а не мышц. Не забывайте, что  главная задача - потеря не веса как такового, а именно жировой ткани. Тощая масса при этом должна не только не снижаться, а может даже немного увеличиваться за счет увеличения мышечной массы. 
• 1.  Вы спросите: « Причем здесь белок?»
  Все просто:

Далее...

Правильный завтрак.

 Как начать день, чтобы иметь высокий метаболизм и нормализовать вес?
 С чего начинается неправильное питание? 

 Внимание! 
 Правильный ответ.
 Неправильное питание начинается с утра, с неправильного завтрака!

Зная это, мы легко сможем дать ответ на следующий вопрос, а с чего начинается

Далее...

Один раз в жизни.

Эта статья для тех, кто интересуется здоровым питанием..

И по сути я не сделаю открытие следующей фразой: "Главное дать организму все необходимое в нужном количестве".

Но, давайте рассмотрим эту тему, начиная  с раннего возраста.

Итак, один раз в жизни человек питается функционально.

Это период грудного вскармливания.

Особенности детского желудочно-кишечного тракта таковы,что усвоение поступающих питательных веществ происходит практически полностью. В кале ребенка нет непереваренных белков, жиров. Находясь на грудном  вскармливании ребенок получает более 500 полезных компонентов. В 3 года у ребенка снижается фермент для переваривания.

Взрослый человек съедает до 1,2 граммов белка на 1кг тощей массы тела, а спортсмены в 2 раза больше.

Далее...

Как отметить праздник Светлой Пасхи и при этом не набрать лишние килограммы

Независимо от того, соблюдал ты пост или нет, пасхальный обед с традиционными крашеными яйцами и куличами – настоящее испытание для твоего организма, Запомни, есть тебе придется мало и лишь некоторые продукты из представленных на столе.

 «Отрываться» за праздничным столом не стоит, иначе рискуешь после светлого праздника отправиться в клинику с жалобами на поджелудочную железу или на желчный пузырь. А оно тебе надо?

Далее...

Правильное питание - это ДОРОГО !?

В своей практике я часто слышу от клиента: « Я питаюсь правильно».

И когда мы начинаем разбирать рацион питания, видим, что это не так.

Наше здоровье на 70% зависит от нашего питания.

Мы питаемся для того, чтобы жить, чтобы была энергия.

Нам нужны: белки, жиры и углеводы.

Приведу пример на потреблении белка.

Белки составляют основу нашего организма. На 25% мы состоим из белка и нуждаемся в качественном пополнении строительного материала для хорошего самочувствия и для поддержания мышечной массы тела.  Дневная потребность в белке должна составлять 20-35% общего потребления калорий.

Растительный белок усваивается на 70-80%, а животный – всего лишь на 30-40%. Белок мяса содержит много насыщенных жиров и лишних калорий, а так же антибиотиков, животных гормонов, пестицидов. Считаем: 100г куриного филе содержит 20г белка, усваивается 30%= 6г=10г жира. Если надо 90г белка, то необходимо съесть таких 15 кусков (1.5 кг). Это будет 90г, которые усвоились, а не просто поступили.

С углеводами достаточно все сложно, углеводы мы незаметно переедаем.

Предлагаю вам  определить, какие жиры вы употребляете(пройдите тест):

Далее...

Сезонное питание.

Наступила весна.

Есть такое понятие - питание по временам года, или сезонное питание.

В течении 12 месяцев года, в каждом сезоне активна определенная система организма, которой необходимо конкретное питание, с определенным вкусом.

Именно сезонное питание дает нам возможность быть всегда красивыми и стройными. Питание, которое способствует обменным процессам, а следовательно поддерживает организм и тело в тонусе.

Соответственно сезонному питанию - год состоит из 4 сезонов и периодов межсезонья:

• Первый      сезон – зима.       Поддержка состояния: почек, мочевого пузыря
• Второй       сезон – весна.      Поддержка состояния: печени и желчного пузыря.
• Третий       сезон – лето.         Поддержка состояния: сердца, сосудов, мозга.
• Четвертый сезон – осень.       Поддержка состояния: печени, кишечника, иммунитет.
• Межсезонье.                            Поддержка состояния: желудок, поджелудочная железа.

Далее...

Если понимать, зачем что-то нужно, мотивация приходит сама собой.

Сложно - выйти из зоны комфорта, изменить привычный темп жизни.  Ведь никогда не знаешь, что последует за всем этим,
каким станешь ты сам и стоит ли это приложенных усилий.

Но в таких случаях важен настрой. Если я понимаю, зачем что-то меняю в своей жизни, и каким будет результат, мотивация приходит сама собой.

 Важна поддержка друзей и единомышленников для того, чтобы изменить жизнь, начать вести здоровый образ жизни! Но только если человек сам настроен на перемены, стремится к ним. 

Далее...

То, без чего...

 В моей жизни важную роль играет продукция вэлнэс от Орифлейм.

Почему именно этот продукт и зачем он нужен?

 Потому, что - продукты разрабатывались ведущими мировыми учеными в течении 15 лет научных исследований и тестов, проводимых в Швеции- в Игелеса.

Научный центр Игелеса находится в открытом поле в окрестностях университетского города Лунд на юге Швеции. Ученые приезжают в Игелесу со всего мира, чтобы узнать о новых методах терапии, которые здесь разрабатываются и проходят клинические исследования.

Почему это важно? Каждый день наш организм обновляется, производя миллиарды новых клеток.

Далее...

Курс здорового питания с Экспертом

Что мы предлагаем:

На протяжении всех 12-ти недель твоей работы ,мы разберемся со всеми вопросами, которые касаются темы питания.  

Главная цель – научить тебя правильно питаться и ввести новые здоровые навыки в твою жизнь  на постоянной основе. За период нашего обучения ты получишь максимально адаптированную и практичную информацию о рациональном здоровом питании, без диет и голодовок. 
Каждую неделю ты будешь интегрировать в свой образ жизни новую здоровую привычку,  получая  письменные рекомендации  и посредством  нашего общения онлайн и оффлайн.

  Без диет и голодовок. Задаешься вопросом, как это возможно? 

Далее...

Газированные напитки. Внимание, скоро будет лето!..

Итак, зима уже позади. Она конечно, еще устроит показательное отступление в прошлое, но мы уже начинаем задумываться о сандалиях, прическах, о пробежках перед завтраком)) и строим грандиозные планы на лето!!! И вот тут, то нас ожидает подвох, под названием "Наши старые привычки и заблуждения"! Так, что стоит вам всем напомнить!

Наш организм на 60% состоит из воды. То что мы не замечаем и принимаем как должное - это сколько воды или жидкости, для поддержания водного равновесия мы пьем за день - чай, кофе, кофе, опять чай, может быть молоко, или сок, суп считается?, пиво? ну ладно пиво, опять кофе, ещё кофе и вода... серьезно, вода?. Вот как приблизительно выглядит потребление жидкости среднестатистического человека, ну может быть молоко было лишним)

Далее...

Как и с работой справляться и правильно питаться?

Классический пример современного делового человека это - его сумка в которой лежит "тормозок", приготовленный им самим или кем-то, заботливым с вечера, или наспех утром. 

Далее...

"Оливье" или "Цезарь"?

Для хозяек приближение праздника не всегда означает приятные хлопоты. В большинстве случаев мы ломаем голову над тем, как же все-таки удивить гостей, ведь «Оливье» и «Сельдь под шубой» уже давно не в гастрономическом тренде. 
Выбор, как всегда за вами! Придерживаться привычных рецептов или по-экспериментировать! 
Знаете примету: как встретишь Новый год, так его и проведешь!!!
Может это относится и к блюдам?) И смена привычного меню, будет означать, что вы открыты новому, и способны менять шаблоны!

Чтобы ваша подготовка к празднику была делом не утомительным, а приятным, мы подобрали несколько несложных, но весьма любопытных рецептов. Приятного приготовления!

Меню на Новый год: готовим салаты!🌿

Блюдо 1: фруктовый салат «Экзотический»

В холодное зимнее время такой салат станет свежей фруктовой отдушиной для любителей фруктов. Кроме того, такое блюдо может стать идеальной альтернативой скучной фруктовой нарезке.

Что понадобится:

• одно яблоко;
• один банан;
• одно манго;
• один пучок холодной мяты;
• немного фруктового йогурта (количество на ваш вкус);
• немного лимонного сока (количество на ваш вкус).

 Готовим:

Далее...

Правильный подход к праздничным застольям!

Где мы с вами кушаем вне дома? Нам надо научиться пищевому поведению в таких местах, чтобы потом не получить негативное влияние на наш организм от употребленной пищи. Давайте рассмотрим правила безопасности еды вне дома. И начнем с того, что будем выбирать заведения с проверенной репутацией.

Правило номер Один! Никогда в ресторан или кафе, на день рождения, банкеты и т.д. не ходите голодными, поддерживайте привычный режим питания в течение дня. Почему, потому что если вы еще и выпьете спиртного на таком мероприятии, вы обязательно переедите. Конечно, если вы это делаете очень редко, то ничего страшного не случится, и через несколько дней, придерживаясь своего режима питания, вы придете в норму. Но это послевкусие может затмить всю прелесть хорошего вечера...

Далее...