Развеиваем мифы.
Почему не работает 90% диетических программ?
Мифотворчество – одно из любимых занятий людей. И диетология не исключение.
Количество мифов и лже теорий в этой науке самое высокое.
Лишь за последние 30 лет появилось и исчезло несколько радикальных направлений.
Некоторые были безобидны, некоторые опасны, некоторые преследовали цель – наживу.
В любом случае мифы в питании, как и в медицине в целом, отвлекают людей от насущных проблем, на них тратятся большие средства.
Не быть заложником чужих ложных идей – это очень высокое качество, которое позволит быть независимым и свободным в своем выборе и решениях.
Рекомендую: проверяйте информацию из проверенных источников, а лучше получите знания по основам правильного питания, придерживайтесь их в создании своего рациона питания, и вы получите свою систему здорового питания.
А я поделюсь с вами своими наблюдениями и знаниями в области здоровый образ жизни.
Я так живу, это мой образ жизни, который я проверила и проверяю на себе уже более 10 лет.
Откуда я беру знания с регулярных посещений обучающих курсов по здоровому образу жизни, а наблюдения я беру из ретритов, которые организовываю с профессиональным тренером по физическим нагрузкам (йога, пилатес и другие виды тренировок).
Давайте рассмотрим тему « Правильный завтрак»
Миф 1.
Привычка: " Каждое утро начинаю с чашки кофе натощак".
Давайте разберемся!
Утро нужно начинать со стакана воды, а лучше с двух.
Зачем?
Запустить организм и помочь естественным путем вывести из организма то, что нужно (лучше сказать то, что не нужно организму).
Когда пьете кофе с утра (получаете псевдо энергию).
К тому же кофе это еда и получается сбой:
и организму не помогла очиститься,
и перебила аппетит перед завтраком.
Миф 2.
На завтрак запеченное яблоко, тыква.
Завтрак должен быть плотным, правильным. На завтрак мы должны дать организму качественную энергию в виде правильных углеводов, белка и микроэлементов в виде клетчатки.
На завтрак печеное яблоко и тыква это хорошо, но это углеводы и клетчатка - а где белок?
Если белок отсутствует уже через час, а то и меньше начинаешь подъедать простые углеводы
(пирожное, десерты и так далее). А это лишние калории и более того, после них энергии не прибавляется, а наоборот хочется передохнуть, потому что поднялся уровень сахара в крови
( в народе говорят: вся энергия ушла в желудок).
Как правильно?
Печеное яблоко, тыква + йогурт или орехи - вот это сбалансировано. И, поверьте, организм вас за это порадует, вы по-другому себя будете ощущать!
Миф 3.
На картинке вы видите один из мифов.
Кушать лучше каждые 3-3.5 часа, дабы избежать переедания в обед.
И на примере недавнего ретрита, который регулярно провожу и посещаю я поняла, что этот миф "рулит".
Ретрит в лесу состоялся под Олешками (об этом подробнее в следующей статье).
В 9.30 группа участников заехала в лес , сразу состоялась тренировка по йоге и после этого мы устроили перекус.
Перекус (второй завтрак) состоял из протеинового коктейля Нэчурал Баланс ( функциональное питание).
Многие участники посмотрели на перекус по- другому. Так как у каждого своя система питания и свои привычки, но все сошлись в одном мнении, что это было сытно и до следующего приема пищи (обеда) никто кушать не хотел.
Все были полны энергии.
Как правильно?
1.Утром подъем, выпить 2 стакана воды.
2. На завтрак молочная тыквенная каша или печеное яблоко, тыква + йогурт или орехи -
это сбалансированный завтрак.
После - чашечка кофе.
Поверьте, организм вас порадует, вы по-другому себя будете ощущать!
Здоровая утренняя привычка!
Миф 4.
Информацию по правильному питанию очень часто берут из разных источников: Кто- то посоветовал, услышали из телепередачи, нашли в интернет.
Вырванная из контекста информация. Те источники, откуда взяли информацию - это чья-то система. и если вы хотите получить результат, тогда Вам надо пройти обучение по этой системе, не иначе!
Главная задача человека : " Создать свою здоровую, приемлемую для него систему питания"
А значит: " Выучите ноты, а потом будете сочинять!"
Начинать нужно с основ правильного питания и здорового образа жизни!
Регистрация курс « К новой жизни за 12 недель».
Будьте здоровы!
Мифотворчество – одно из любимых занятий людей. И диетология не исключение.
Лишь за последние 30 лет появилось и исчезло несколько радикальных направлений.
Некоторые были безобидны, некоторые опасны, некоторые преследовали цель – наживу.
В любом случае мифы в питании, как и в медицине в целом, отвлекают людей от насущных проблем, на них тратятся большие средства.
Не быть заложником чужих ложных идей – это очень высокое качество, которое позволит быть независимым и свободным в своем выборе и решениях.
Рекомендую: проверяйте информацию из проверенных источников, а лучше получите знания по основам правильного питания, придерживайтесь их в создании своего рациона питания, и вы получите свою систему здорового питания.
А я поделюсь с вами своими наблюдениями и знаниями в области здоровый образ жизни.
Я так живу, это мой образ жизни, который я проверила и проверяю на себе уже более 10 лет.
Откуда я беру знания с регулярных посещений обучающих курсов по здоровому образу жизни, а наблюдения я беру из ретритов, которые организовываю с профессиональным тренером по физическим нагрузкам (йога, пилатес и другие виды тренировок).
Давайте рассмотрим тему « Правильный завтрак»
Миф 1.
Привычка: " Каждое утро начинаю с чашки кофе натощак".
Давайте разберемся!
Утро нужно начинать со стакана воды, а лучше с двух.
Зачем?
Запустить организм и помочь естественным путем вывести из организма то, что нужно (лучше сказать то, что не нужно организму).
Когда пьете кофе с утра (получаете псевдо энергию).
К тому же кофе это еда и получается сбой:
и организму не помогла очиститься,
и перебила аппетит перед завтраком.
Миф 2.
На завтрак запеченное яблоко, тыква.
Завтрак должен быть плотным, правильным. На завтрак мы должны дать организму качественную энергию в виде правильных углеводов, белка и микроэлементов в виде клетчатки.
Если белок отсутствует уже через час, а то и меньше начинаешь подъедать простые углеводы
(пирожное, десерты и так далее). А это лишние калории и более того, после них энергии не прибавляется, а наоборот хочется передохнуть, потому что поднялся уровень сахара в крови
( в народе говорят: вся энергия ушла в желудок).
Как правильно?
Печеное яблоко, тыква + йогурт или орехи - вот это сбалансировано. И, поверьте, организм вас за это порадует, вы по-другому себя будете ощущать!
Кушать лучше каждые 3-3.5 часа, дабы избежать переедания в обед.
И на примере недавнего ретрита, который регулярно провожу и посещаю я поняла, что этот миф "рулит".
Ретрит в лесу состоялся под Олешками (об этом подробнее в следующей статье).
В 9.30 группа участников заехала в лес , сразу состоялась тренировка по йоге и после этого мы устроили перекус.
Перекус (второй завтрак) состоял из протеинового коктейля Нэчурал Баланс ( функциональное питание).
Многие участники посмотрели на перекус по- другому. Так как у каждого своя система питания и свои привычки, но все сошлись в одном мнении, что это было сытно и до следующего приема пищи (обеда) никто кушать не хотел.
Все были полны энергии.
Как правильно?
1.Утром подъем, выпить 2 стакана воды.
2. На завтрак молочная тыквенная каша или печеное яблоко, тыква + йогурт или орехи -
это сбалансированный завтрак.
После - чашечка кофе.
Поверьте, организм вас порадует, вы по-другому себя будете ощущать!
Здоровая утренняя привычка!
Миф 4.
Информацию по правильному питанию очень часто берут из разных источников: Кто- то посоветовал, услышали из телепередачи, нашли в интернет.
Вырванная из контекста информация. Те источники, откуда взяли информацию - это чья-то система. и если вы хотите получить результат, тогда Вам надо пройти обучение по этой системе, не иначе!
Главная задача человека : " Создать свою здоровую, приемлемую для него систему питания"
А значит: " Выучите ноты, а потом будете сочинять!"
Начинать нужно с основ правильного питания и здорового образа жизни!
Вывод:
Для меня ( на моем негативном опыте), мифы появляются в большинстве случаев из привычек, которые мы приобрели благодаря не корректным знаниям, поэтому я предлагаю узнать основы правильного питания и тогда вы сами сможете отличить правду от мифа.Регистрация курс « К новой жизни за 12 недель».
Будьте здоровы!
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Вам есть, что добавить?