Ох, уж эти диеты!

Тема диет, на мой взгляд, одна из популярных тем, которой интересуются, люди с лишним весом.

Для меня, по крайней мере, эта тема была интересна, когда я весила 75 кг.

Так вот, Друзья, с диетами нужно быть очень осторожными.

 Если вы решили "сесть" на диету, хотя бы проконсультируйтесь, какие последствия после нее могут быть!

 И как пример, опишу Вам одну из популярных диет, которая называется

         КЕТО ДИЕТА.

  КЕТО ДИЕТА – питание без углеводов. 

 Глядя, на продукты все выглядит безобидно и действительно, плюсы в этой диете есть:
 если нужно срочно привести свое тело в порядок, то почему бы нет.
 Но..

ПЛЮСЫ:                                                                       МИНУСЫ:


- Снижение веса и % жира.                                     - Много медицинских противопоказаний.

- Быстрый эффект.                                                   - Нехватка витаминов.
                                                
- Меню из белка и жиров.                                       - Нехватка энергии.

- Нет чувства голода.                                               - Интоксикация.

- Эффект без спорта.                                               - Плохое самочувствие.


Кето диета – разновидность безуглеводной диеты.

Главное ее отличие – это высокое содержание жиров (2/3 от суточного рациона, умеренное содержание белков ( 1/3 от суточного рациона) и малое количество углеводов(40г клетчатки).

Состояние кетоза – извлечение энергии организмом из жиров, которое сопровождается накоплением кетоновых тел ( ацетона) в крови.

Это состояние может сопровождаться интоксикацией и плохим самочувствием.

Кето диета популярна в бодибилдинге для достижения максимального обезжиривания организма.

Кето диета является самой жесткой из всех низкоуглеводных диет:

 -Большое количество жиров и белка в рационе ухудшает общее самочувствие.
 -Нарушается память и умственная активность.

Поэтому работникам умственного труда она не подходит - появляется запах ацетона изо рта и от кожи, что является косвенным признаком кетоза. 

Нарастающее состояние интоксикации не позволяет находиться на этой диете долго и требуется повышенное количество выпиваемой воды – до 2,5-3 литров в сутки.

Как и любая монодиета, кето диета сопровождается нехваткой витаминов и микроэлементов, особенно таких, как витамины группы В, витамина С, РР, К. Необходимо в обязательном порядке употреблять витаминные комплексы.

Диета не подходит для детей и подростков, для беременных и кормящих матерей, для людей с медицинскими противопоказаниями.

Я предлагаю идти другим путем, этот путь длиннее, результат не быстрый, но он эффективный и долгосрочный.

Этот путь называется ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.

Он включает в себя:

1. Правильные привычки питания.

2. Функциональное питание в виде пищевых добавок.

3. Грамотно подобранные физические нагрузки.

4. И сообщество единомышленников.

Меня зовут Ирина Сафонова, я эксперт в области питания, коррекции веса и здорового образа жизни.

Предлагаю пройти авторский курс « К новой жизни за 12 недель».

Курс разработан на сброшенных лично 18кг.

Работаю с людьми, цель которых красивое тело и здоровый образ жизни.

За 12 недель Вы достигаете результат и приобретаете правильные привычки для здорового образа жизни.

Приглашаю в свой проект!