Когда тело здорово, то и жить ЗДОРОВО!

« Вы диетолог, у Вас есть медицинское образование?» - спрашивают меня мои клиенты.

Друзья, нет, я не диетолог и у меня нет медицинского образования.

Поэтому я не буду Вас лечить и ставить диагноз.

Я проведу Вас через подводные камни общеприянятых заблуждений к Здоровому образу жизни за 12 недель!

Я практик, человек, который когда-то решил для себя: ЖИТЬ ЗДОРОВО!

Поэтому прошла несколько онлайн школ по здоровому образу жизни.

Посещаю регулярно курсы врачей диетологов (есть сертификаты о прохождении курсов).

Регулярно посещаю ретрит, которые организовывает Вячеслав Смирнов.

Много читаю литературы по здоровью.

Для меня важны АЗЫ здорового образа жизни.

Очень мне нравится эта фраза: « Сначала выучи ноты, потом будешь писать музыку»

Вот поэтому девизу я и действую. 

Все, что я знаю и изучаю, применяю в своей жизни.

Что-то мне подходит, что-то нет, соответственно исключаю.

И Вы знаете, мои клиенты довольны результатами и в итоге становятся моими единомышленниками, внедряют полученные навыки в своих семьях и на работе. А для меня это лучшая оценка!)

Поэтому когда я приглашаю в свой проект « К новой жизни за 12 недель», оговариваю, что мы изучим основы здорового образа жизни, которые в себя включают: 

- Питание( как правильно соединять продукты, чтобы они приносили максимальную пользу организму);

- Физические нагрузки подберем;

- Дополнительное функциональное питание выберем;

- Вы получите сопровождение в течении  12 недель для привития правильных, здоровых привычек.

Начинаю всегда работу с анализа образа жизни и пищевых привычек.

                        Вы хотите проанализировать свои пищевые привычки?

                                                           Начнем!

                                          Правильно ли вы соединяете продукты? 

Ответьте на вопросы:

1. Вы  рыбу кушаете  с овощами?  Не соединяйте рыбу с кашами.

2. Вы крупу промываете пять,шесть раз в воде?
    Вы правильно варите крупу? Для каждой крупы свой способ варки, ознакомьтесь на этикетке.?

3.  Вы между тем, что не сочетается, делаете четыре часа перерыва?

4.  Вы фрукты и ягоды кушаете, как отдельный прием пищи?

5.  Вы утро начинаете со стакана воды (второй стакан можно выпить зеленый чай без сахара или травяной отвар)

6.  Вы хлеб  кушаете без дрожжевой?

7.  Как вы готовите картофель? Картофель сохраняет все свои полезные свойства, если отварить его в мундире, с плотно закрытой крышкой.

8.  Какое мясо вы употребляете? Мясо предпочтительнее белое, можно говядину, баранину.

9.  Какую соль вы используете? Соль употребляйте морскую.

10  Как вы готовите без жарки? Лучше тушить или запекать продукты.
.

11.  Какой % жирности в сливочном масле, которое Вы кушаете? Покупайте не меньше 82% жирности, тогда это полезно.

12. Что Вы обычно подаете с кашами?  Подавайте любые овощи, в любом виде.

13. Вы в неделю сколько яиц съедаете? Съедайте не меньше  четырех яиц.

14. Вы делаете рыбные дни? Обязательно два раза в неделю делайте рыбный день

15.  Вы кушаете зелень? Как можно больше кушайте зелени.

Если  по всем пунктам у Вас на 100% порядок, то Вы молодец, здоровые привычки и основы правильного питания соблюдаете.

Если из выше описанного у Вас только третья часть соблюдается, тогда я Вам рекомендую пройти обучение в моем проекте.

Будьте здоровы!