Худеть от слово ХУДО!
В Этой статье я поделюсь своей историей похудения от слова « ХУДО»
и
своим опытом здорового образа жизни.
Дам несколько рекомендаций для тех, кто как и я ищет свой путь к здоровому и красивому телу.
Итак: В чем разница понятий:" похудеть" и " здоровый образ жизни"?
Я несколько раз хотела похудеть и эти похудения сводились к тому, что сначала я села на диету, на которой продержалась ровно день. Очень хотелось кушать , поэтому забросила эту идею и уже на второй день забыла о диете.
Второй раз я перешла на питание двух
разовое - сбросила вес, но при этом смотреть в зеркало на себя было страшно. На животе весела кожа, цвет лица был землистый, и все знакомые задавали вопрос: « Ты что заболела?»
Продержалась я достаточно долго около года на двухразовом питании вес - у меня был 53кг. Но все когда-то заканчивается!
У меня пошли проблемы со здоровьем, и нужно было выбирать: быть худой и больной или начать кушать.
Я начала кушать, наелась до 75 кг!
С этого момента я начала интересовать не похудением, а здоровым образом жизни!
Сначала, пробовала сама искать информацию в интернете и выборочно применяла на себе – результат сорвала работу кишечника и потом очень долго восстанавливала его.
Затем пошла на школу по здоровому образу жизни.
По системе: физические нагрузки, правильное питание и психологический настрой – я привела свое тело и здоровье в порядок.
И что самое интересное, я на этом не остановилась, меня это направление увлекло, я стала учиться, посещать разные школы, ретриты, прошла курсы диетолога, и теперь помогаю другим людям вести здоровый образ жизни, а не ХУДЕТЬ.
Перейду к рекомендациям, эти рекомендации для тех, кто еще не созрел до системного подхода:
1. При похудении в вашем питании должен преобладать белок.
Почему?
Белковая пища увеличивает затраты энергии на усвоение пищи.
Препятствует потере мышечной массы.
Позволяет эффективно бороться с чувством голода.
Содержит аминокислоты, такие как триптофан, из которых организм производит серотонин.
Продлевает чувство сытости и помогает контролировать чувство голода.
Протеин жизненно необходим организму для поддержания «безжировой» массы тела. В организме каждого человека содержится определенный процент этой массы. И чем он выше, тем больше калорий сжигается в течение дня, таким образом увеличивается метаболизм в состоянии покоя.
2. Ваше питание долно быть сбалансированно по белкам, углеводам и жирам.
Жиры.
Все гормоны зависят от жиров.
и
своим опытом здорового образа жизни.
Дам несколько рекомендаций для тех, кто как и я ищет свой путь к здоровому и красивому телу.
Итак: В чем разница понятий:" похудеть" и " здоровый образ жизни"?
Я несколько раз хотела похудеть и эти похудения сводились к тому, что сначала я села на диету, на которой продержалась ровно день. Очень хотелось кушать , поэтому забросила эту идею и уже на второй день забыла о диете.
Второй раз я перешла на питание двух
разовое - сбросила вес, но при этом смотреть в зеркало на себя было страшно. На животе весела кожа, цвет лица был землистый, и все знакомые задавали вопрос: « Ты что заболела?»
Продержалась я достаточно долго около года на двухразовом питании вес - у меня был 53кг. Но все когда-то заканчивается!
У меня пошли проблемы со здоровьем, и нужно было выбирать: быть худой и больной или начать кушать.
Я начала кушать, наелась до 75 кг!
С этого момента я начала интересовать не похудением, а здоровым образом жизни!
Сначала, пробовала сама искать информацию в интернете и выборочно применяла на себе – результат сорвала работу кишечника и потом очень долго восстанавливала его.
Затем пошла на школу по здоровому образу жизни.
По системе: физические нагрузки, правильное питание и психологический настрой – я привела свое тело и здоровье в порядок.
И что самое интересное, я на этом не остановилась, меня это направление увлекло, я стала учиться, посещать разные школы, ретриты, прошла курсы диетолога, и теперь помогаю другим людям вести здоровый образ жизни, а не ХУДЕТЬ.
Перейду к рекомендациям, эти рекомендации для тех, кто еще не созрел до системного подхода:
1. При похудении в вашем питании должен преобладать белок.
Почему?
Белковая пища увеличивает затраты энергии на усвоение пищи.
Препятствует потере мышечной массы.
Позволяет эффективно бороться с чувством голода.
Содержит аминокислоты, такие как триптофан, из которых организм производит серотонин.
Продлевает чувство сытости и помогает контролировать чувство голода.
Протеин жизненно необходим организму для поддержания «безжировой» массы тела. В организме каждого человека содержится определенный процент этой массы. И чем он выше, тем больше калорий сжигается в течение дня, таким образом увеличивается метаболизм в состоянии покоя.
2. Ваше питание долно быть сбалансированно по белкам, углеводам и жирам.
Жиры.
Все гормоны зависят от жиров.
Гормоны просто напрямую воздействуют на обмен веществ и аппетит.
Таким образом, ведя малоподвижный образ жизни и не доедая необходимых питательных веществ, человек может ввести в заблуждение гормоны в своём организме.
И они начнут делать то, что ненужно и так запустится процесс выработки лишнего веса.
Для борьбы с лишним весом очень важно сбалансированное питание.
Например, нужно кушать ту пищу, в которой маленькое содержание простого сахара. Рекомендуется также употреблять еду, которая содержит в себе ненасыщенные (омега3) и насыщенные жиры (сало в например).
Не стоит переходить на какие-то невероятные диеты с непонятными продуктами.
Для активной борьбы с ожирением нужно просто составить себе меню, в которое входят только сбалансированные продукты.
Ими и питайтесь.
3. Рассмотрите мое предложение, пройдите курс" К новой жизни за 12 недель".
Получите необходимые знания для долгосрочного результата!
Регистрация на курс.
Друзья, тема здоровый образ жизни обширная.
Для того, чтобы жить ЗДОРОВО необходимо просто поменять некоторые привычки на правильные.
В каждой своей статье я описываю свой опыт и свой образ жизни, а Вам предлагаю, чтобы у Вас был свой здоровый жизненный опыт!
В статье использовала материалы:
https://atleticshop.ru/blog/3161/813/
Таким образом, ведя малоподвижный образ жизни и не доедая необходимых питательных веществ, человек может ввести в заблуждение гормоны в своём организме.
И они начнут делать то, что ненужно и так запустится процесс выработки лишнего веса.
Для борьбы с лишним весом очень важно сбалансированное питание.
Например, нужно кушать ту пищу, в которой маленькое содержание простого сахара. Рекомендуется также употреблять еду, которая содержит в себе ненасыщенные (омега3) и насыщенные жиры (сало в например).
Не стоит переходить на какие-то невероятные диеты с непонятными продуктами.
Для активной борьбы с ожирением нужно просто составить себе меню, в которое входят только сбалансированные продукты.
Ими и питайтесь.
3. Рассмотрите мое предложение, пройдите курс" К новой жизни за 12 недель".
Получите необходимые знания для долгосрочного результата!
Регистрация на курс.
Друзья, тема здоровый образ жизни обширная.
Для того, чтобы жить ЗДОРОВО необходимо просто поменять некоторые привычки на правильные.
В каждой своей статье я описываю свой опыт и свой образ жизни, а Вам предлагаю, чтобы у Вас был свой здоровый жизненный опыт!
В статье использовала материалы:
https://atleticshop.ru/blog/3161/813/
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Вам есть, что добавить?