Как похудеть с помощью фитбола?
Упражнения с мячом для похудения - отличный способ привести фигуру в порядок.
Фитбол (большой гимнастический мяч) - не только забавная игрушка, отличный заменитель офисного стула и вообще приятный предмет интерьера. Это еще и достаточно эффективный тренажер для самых разных проблемных зон.
Врач-физиотерапевт из Швейцарии Сюзан Кляйнфогельбах придумала этот удивительный тренажер. Сюзан сперва применяла этот гимнастический мяч сугубо в медицинских целях. В интернете есть много информации об авторстве изобретения другими специалистами, мы придерживаемся этой версии.
И просим не путать с медболом, это как правило, очень тяжелый мяч, поскольку набит песком и используется спортсменами для силовых упражнений.
Занятия фитбол-аэробикой дают возможность тренировки вестибулярного аппарата, развития координации движений, а также снимает дополнительную нагрузку на позвоночник, что позволяет людям с проблемами позвоночника, людям с избыточным весом, чувствовать себя достаточно комфортно при занятиях фитболом.
Главная функция фитбола - разгрузить суставы, когда это необходимо. Гимнастика на фитболе, который мягко пружинит, полезна при варикозном расширении вен, остеохондрозе и артритах. Эта щадящая, но эффективная аэробика - отличный способ привести себя в форму! Ниже приведены некоторые упражнения, которые можно делать на фитболе в спортзале или дома.
Фи́тбол (название происходит от английских слов «fitness» (фитнес) и «ball» (мяч), Exercise ball, Swiss ball, Здоровый мяч, швейцарский мяч) — большой упругий мяч от 45 до 95 см в диаметре, используемый для занятий аэробикой.Аэробика с использованием фитболов разной величины стала популярна с середины 50-х годов прошлого века).
Врач-физиотерапевт из Швейцарии Сюзан Кляйнфогельбах придумала этот удивительный тренажер. Сюзан сперва применяла этот гимнастический мяч сугубо в медицинских целях. В интернете есть много информации об авторстве изобретения другими специалистами, мы придерживаемся этой версии.
И просим не путать с медболом, это как правило, очень тяжелый мяч, поскольку набит песком и используется спортсменами для силовых упражнений.
Главная функция фитбола - разгрузить суставы, когда это необходимо. Гимнастика на фитболе, который мягко пружинит, полезна при варикозном расширении вен, остеохондрозе и артритах. Эта щадящая, но эффективная аэробика - отличный способ привести себя в форму! Ниже приведены некоторые упражнения, которые можно делать на фитболе в спортзале или дома.
- Упражнение на пресс. Лягте спиной на мяч. Согните ноги в коленях на 90 градусов. Руки за голову. Локти смотрят в стороны. Поднимаем корпус вверх, подбородок смотрит прямо. Сделайте это упражнение 30 раз в 3 подхода.
- Упражнение для спины. Лягте животом на мяч. Ноги ровные на полу. Держите руки за головой. Подъем корпуса вверх 20 раз. 3 подхода.
- Упражнение для рук. Расположите голени на фитбол. Упор лежа. Отжимаемся от пола 10 раз. Делайте 3 подхода.
- Упражнение для ягодиц. Примите упор лежа,голени на мяче. Поднимите правую ногу, задержитесь на секунду. И левую ногу. Делаем 10-15 раз.
Обязательно представлю вам больше упражнений в следующей публикации!
Крепкого вам здоровья!
Крепкого вам здоровья!
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Вам есть, что добавить?