Благотворительный забег
Скажу о себе. Я очень хочу включить утреннюю пробежку в свой режим дня. Раньше у меня постоянно возникали какие-то причины отменить бег. Помню, в прошлом году я поставила будильник на 5.30, встала, посмотрела в окно - лил дождь, и я подумала, вот почему так всегда?! И пошла еще поспать полчасика. Главное, что на следующий день дождя не было, но были лужи, а еще на следующий день луж не было, но я проспала. И так, идея об утренней пробежке снова ушла в небытие, периодически всплывая в моем сознании.А теперь о нашем забеге! У нас очень красивый город. Есть много прекрасных, красочных мест, где можно с удовольствием пробежаться. Прошлой осенью, тренировки на свежем воздухе в рамках нашего проекта, мы проводили в Гидропарке, но захотелось перемен.
Зима прошла, а с ней хороводы, чаепития и бани, теперь весна в самом разгаре! Природа дарит новые силы реализовывать свои мечты! Многие мои цели осуществились и вновь вернулась мысль о беге. Начать бегать самой и призвать тех, кто стоит на пороге этого решения. Вот! Когда люди объединяются, то всегда становятся сильнее. Пусть это будет светлые сообщества, которые работают на благо себя и всего живого на Земле. И для еще большей мотивации мы решили сделать наш забег благотворительным, не только укрепить свое здоровье, но и помочь нашим деткам.
Когда я начала готовиться к забегу как тренер, то поняла, что совсем не имела представления о правильной пробежке! Все помнят наши школьные забеги: в боку болит, не можешь отдышаться, красный как рак... Такие воспоминания не настраивают на позитив. И вот это незнание рисует нам страшные картинки и отпугивает от возможностей. И это касается не только бега.
Любой человек с самым больным сердцем и суставами может начать бегать! И постепенно укрепить сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат. Главное, начинать это делать правильно, с тренером, или посмотреть обучающее видео. Ведь есть множество нюансов, это - правильное приземление стопы, положение всего корпуса при беге, дыхание, интервальность бега и восстанавливающей ходьбы... Подготовившись к бегу, мой страх ушел и появилась уверенность, что я это сделаю!
И вот 13 апреля, утро, стоит туман, передают дожди, все как всегда! А я собралась бегать, да еще и не сама! Ха-ха! Вот она, ответственность! Скажу честно, что если бы не была одним из организаторов этого проекта, то так и не вышла бы из дома. Но, я готовилась помочь будущим участникам преодолеть первый барьер - собственные страхи, сделать пробный тренировочный забег, чтобы каждый мог оценить свои возможности и ресурсы, и с правильными рекомендациями начать обучаться искусству бега.Пока я подъезжала к парку "Херсонська Фортеця", туман разошелся, начало проглядывать солнышко, и нас ждала чудесная погода! А с ней и отличное настроение!
В парке нас ожидал сюрприз. Съёмочная группа с телеканала "Херсон Плюс"! Мы были приятно удивлены вниманием журналистов, а честно сказать в шоке), и с радостью поделились нашим проектом и планами на будущее с Юлией и Игорем.
Мы рассчитывали что придет как минимум человек 20, но в последний момент начались звонки отказы или просто у людей не получилось. В итоге в нашем забеге участвовали кроме нас Юлия и... немножко) Игорь, который снимал наши запыхавшиеся, но довольные лица!
Юлия нам рассказала об осеннем профессиональном марафоне. И наши пробные тренировочные забеги превратились в замечательную мотивирующую цель - подготовка к участию в осеннем марафоне! В запасе почти полгода! Если начать сейчас, то можно укрепить свое здоровье, выносливость и совершить то, о чем даже не мечтал! Я готова! И те, кто не смог участвовать с нами в прошлый раз, обязательно получат еще такую возможность! Обязательно ждите наши новые мероприятия;)
А я дам вам домашнее задание. Как научиться бегать с нуля и к следующей встрече быть уверенным в своих возможностях! Предлагаю начать с бега трусцой. Маленькие советы для начинающих:
- НЕ плюхаться на пятку, вытягивая вперед ногу.
- аккуратное приземление сначала на широкую переднюю часть стопы под центром тяжести, а не перед ним. Затем мягко приземляется вся стопа и происходит легкое касание пяткой.
- чаще перебирать ногами, делать короткие шаги, не прыгать вверх-вниз
- смотреть вперед, а не вниз
И вот, вы подобрали уже себе кроссовки для бега и даже вышли из дома. Ура!
- Разминка - 5 мин ходьбы
- 20 мин: чередование бега 60 сек, ходьбы 90 сек.
- Заминка - 5 мин ходьбы.
(Из источника: http://c25k.com/)
Дорогие мои, вы даже не представляете, на какие подвиги способны! И пусть каждый из нас сделает шаг навстречу лучшей версии себя, чем это сделает за нас жизнь, и хорошо, если это будет волшебный пендель, а не жесткий пинок.
С радостью хочу сообщить, что участие в благотворительности принимали даже те, кто не смог лично присутствовать в пробеге. Еще раз утверждаюсь в доброте и отзывчивости наших людей. Мы смогли собрать (500) пятьсот гривен!В понедельник, 15 апреля, состоялась встреча Ирины Сафоновой, партнера нашего проекта, с сотрудниками детского Дома ребенка. Она встретилась с и.о. глав. врача Лукиной Натальей Ивановной и договорилась о самом насущном в весенний период, закупке овощей.
Еще раз хочу поблагодарить всех за участие и поддержку! Присоединяйтесь к нам!
Давайте вместе делать мир лучше!
Пишите свои комментарии и отзывы, предложения. Мы их рассмотрим для организации следующих наших встреч!
С уважением, ваш тренер Евгения.
Подписывайтесь на мою страницу в Facebook и Instagram
Партнеры проекта:
Галина Коваленко - технический редактор,
Ирина Сафонова - эксперт правильного питания.
Вам понравилась статья, была она вам полезной или актуальной? Ставьте лайки!
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Вам есть, что добавить?