Правильное питание - это ДОРОГО !?

В своей практике я часто слышу от клиента: « Я питаюсь правильно».

И когда мы начинаем разбирать рацион питания, видим, что это не так.

Наше здоровье на 70% зависит от нашего питания.

Мы питаемся для того, чтобы жить, чтобы была энергия.

Нам нужны: белки, жиры и углеводы.

Приведу пример на потреблении белка.

Белки составляют основу нашего организма. На 25% мы состоим из белка и нуждаемся в качественном пополнении строительного материала для хорошего самочувствия и для поддержания мышечной массы тела.  Дневная потребность в белке должна составлять 20-35% общего потребления калорий.

Растительный белок усваивается на 70-80%, а животный – всего лишь на 30-40%. Белок мяса содержит много насыщенных жиров и лишних калорий, а так же антибиотиков, животных гормонов, пестицидов. Считаем: 100г куриного филе содержит 20г белка, усваивается 30%= 6г=10г жира. Если надо 90г белка, то необходимо съесть таких 15 кусков (1.5 кг). Это будет 90г, которые усвоились, а не просто поступили.

С углеводами достаточно все сложно, углеводы мы незаметно переедаем.

Предлагаю вам  определить, какие жиры вы употребляете(пройдите тест):

С современными продуктами питания человек получает очень мало полезных веществ, и чтобы получить все, что нужно, человеку нужно съедать огромное количества еды – это 50 кг высококачественной еды. В день! Даже если человек решил самыми дорогими, самыми качественными продуктами питаться, но это все равно не то, что нужно современному человеку. Возможно, 30 лет назад этого хватало, но сегодня не хватает.

Как вы думаете почему? Условия очень сильно изменились.

 ВЫХОД ЕСТЬ:

1.      Научиться правильно соединять продукты в своем рационе.

2.      Принимать добавки.

Именно этим я и занимаюсь.

Меня  зовут Ирина Сафонова. Я эксперт в области питания, коррекции веса и здорового образа жизни.

Авторский курс разработан на сброшенных лично 20 кг.

Работаю с людьми, цель которых красивое тело и здоровый образ жизни. За 12 недель Вы достигаете результат и приобретаете правильные привычки для здорового питания.

---

---