TRX петли
Его еще называют подвесной тренинг - разновидность силового тренировки, при которой используют подвесные системы из веревок или ремней, позволяющих выполнять упражнения, используя в виде отягощения собственный вес человека.
Упражнения подвесного тренинга одновременно тренируют и развивают силу, гибкость, вестибулярный аппарат и эластичность сухожилий и связок, окружающих сустав. Также эти тренировки можно миксовать с кардио-тренировками, упражнениями на статику, йогу, растяжку.
Немного истории.
Придумал эти тренировки спецназовец Рэнди Хетрик в конце 90-х годов. Хетрику нужно было скрытно, не покидая пределов склада на причале, подготовить своих людей к захвату грузового судна, взбираясь на борт по веревкам. Подразделению Хетрика пришлось искать возможность тренировки в ограниченном пространстве не имея спортивного инвентаря. Хэтрик был знаком с упражнениями, использующими вес тела человека и системами подготовки акробатов, однако отсутствие какого-либо инвентаря и теснота помещения заставили его искать выход. Обнаружив в ящике нейлоновые парашютные стропы, Хэтрик смастерил из них «Y»-образную веревочную систему, закрепив один конец в проеме двери.В 2004 году Хэтрик привлек от частных инвесторов 350 тысяч американских долларов и в 2005 году в Сан-Франциско начал активные продажи своего тренажера, который он назвал TRX (англ. Total Resistance eXercise). В 2009-2010 годах Министерство обороны США закупило 24 тысячи комплектов TRX и армейские тренеры сделали тренажер частью физической подготовки военнослужащих.
Сейчас TRX петли вы можете увидеть практически в каждом фитнес-зале.
Наши дни.
Впервые я попробовала петли в фитнес-студии FitIsland c сертифицированным тренером Юлией Кулаковой. Это было совсем не так легко, как мне показалось изначально. После работы с гидравлическими тренажёрами, я действительно ощутила функциональность этой тренировки. В работу включились абсолютно все мышцы. Следующие два дня у меня болело просто всё тело! Через месяц я уже с радостью бежала на обучение по TRX петлям к Александру Мельниченко!Сочетание силовой нагрузки и кардио-тренировки дают мощный метаболический эффект (энергия продолжает расходоваться еще несколько часов после окончания занятия) и активно сжигают калории! Хотя не стоит забывать, что главным оружием борьбы с лишним весом, является качественное сбалансированное питание.
TRX идеален для людей, которым противопоказаны нагрузки на позвоночник ─ здесь их нет. Также он показан людям с астмой, это будет развивать их легкие, и, собственно, выносливость. Можно заниматься с любой патологией, однако для каждого диагноза будет свой определенный набор упражнений.Универсальны занятия и тем, что подходят для людей с разным уровнем физической подготовки. Главное правило успешных тренировок TRX – выбирать упражнения по силам.
Как и в любом спорте, здесь важна системность. Каждый день, часовые тренировки, или два-три раза в неделю. Заниматься можно как персонально, так и в группах. Если вы хотите заниматься дома или на природе — можно купить петли в множестве специализированных магазинах и выполнять комплексы самому. Начинающему можно начать заниматься без тренера, однако стоит помнить, что есть риск «переборщить». Потому, во-первых, перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом на тему противопоказаний и возможных рисков, а уж потом приступать к делу. Если вы новичок, то самостоятельно можно тренироваться лишь по самым простым упражнениям, которые не вызывают ни повышенного давления, ни сильного изменения сердцебиения.
Ну что, вы уже готовы приступить к увлекательным тренировкам и начать путь к телу своей мечты?
Также вы можете посетить стрейчинг, фитбол, танцы.
Вы можете нас найти по адресу: г.Херсон, ул.Дорофеева 18а, фитнес-студия FitIsland.
Есть утренние и вечерние группы. Есть запись на персональные тренировки.
Подписывайтесь на мою страницу в Facebook и Instagram
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Вам есть, что добавить?