Нескучно о протеине!!!

Три  недели я писала эту статью, хотелось донести важность информации, но не хотелось, чтоб это было скучно и одинаково с другими статьями о белке.

Многие (я точно знаю) понимают, что белок важен в нашем рационе, но до конца, возможно, так и не осознали его роль для нашего организма. 

Раньше я считала, что если сбалансировать свой рацион, то организм обязательно получит норму белка ( 1г на 1кг веса), но когда начала заниматься составлением меню, столкнулась с тем, что очень много нужно съедать мяса или бобовых, а это приведет к перееданию и не факт, что организм получит норму белка.

Далее...

Как я сама себе помогла.

Моя история не уникальна, но думаю кому-то принесет пользу.

В 36 лет столкнулась с проблемой: утром просыпалась, как "побитая", энергии нет, руки трясутся (давление), голова кружится, тахикардия, вобщем все симптомы болезни.

Пришла к врачу, диагноз: " Что вы хотите, возраст."

Кучу лекарств прописал, состояние не меняется.

Начала искать ответ в интернете -  много советов, стала экспериментировать - довела себя до проблем с кишечником.

Но все-таки кое-что нашла - онлайн обучение по правильному питанию.

Как мне это помогло?

Далее...

Роль белка в правильном питании и снижении веса.

   

У людей очень разные представления о корректировке веса.

Многие хотят изменить свои параметры тела, и считают, что достаточно, пойти на тренировки и все решится само собой. 

Но не тут-то было!

 Я через это прошла! Вес мой был 75кг.

 Тренировки я посещала разные: пилатес, йога, кардио, силовые. Но вес особо с места не сдвинулся, потому что переедала, особенно на ночь.

Когда прошла школу по правильному питанию,

начала контролировать количества белка, которое употребляю. Результат не заставил себя ждать.

Вот, что для меня стало «ключевым» в теме

« Белок»:

         

• Очень важно, чтобы снижение веса шло за счет потери жировой ткани, а не мышц. Не забывайте, что  главная задача - потеря не веса как такового, а именно жировой ткани. Тощая масса при этом должна не только не снижаться, а может даже немного увеличиваться за счет увеличения мышечной массы. 
• 1.  Вы спросите: « Причем здесь белок?»
  Все просто:

Далее...

Функциональное питание.(Продолжение).

 Продолжим разбирать тему функциональное питание. Тема обширна и главное понять, почему информация по питанию иногда противоречива.
Итак,
Функциональное питание - это стиль питания, которое дает человеку все необходимое и не дает ничего вредного. 
Это питание без «остатка», которое приводит к устойчивому здоровью, долголетию и высокому качеству жизни.

 

 По версии Константина  Монастырского (член American Association of Nutritional Consultants), который с 1991 года занимается изучением вопросов преждевременного старения, болезней желудка и кишечника и нарушений углеводного обмена (гипогликемии, сахарного диабета, полноты и ожирения).

ОРГАНИЗМ ПРЕДПОЧИТАЕТ ПИЩУ БЕЗ ОСТАТКА

Далее...

Функциональное питание.

Низкое качество продуктов становится низким качеством нас самих.

В современном мире ритм жизни настолько стремительный, что у человека практически не остается времени на то,

чтобы нормально поесть. Но даже если и удается выкроить время, то нормальное питание по-прежнему остается большой проблемой. А все потому, что качество продуктов питания оставляет желать лучшего. Даже эксперты признают, что качество продуктов питания на сегодняшний день является одной из глобальных проблем, приводящих к ухудшению здоровья и качеству жизни людей.


Число заболеваний, которые возникают от

Далее...

После Пробуждения пришла пора Перезагрузиться!

Весенний Марафон завершен!
Поздравляем всех участниц и давайте вспомним, как мы его провели!

Март был не очень дружелюбным, по этому не хотелось собираться на привычные флешмобы в Гидропарке. То ли ветра, то ли весенний авитаминоз гнали нас после работы скорее домой. Зато нашлось время заняться собой, ведь весна, это такой период, что не успеешь чихнуть, а уже и сарафаны пора одевать, май наступил. Но для начала нужно очистить организм от шлаков и подготовить его для приема природных витаминчиков. Это во-первых!

Да и время разобраться с питанием! Газированные напитки.  - напоминание о плюсах и минусах освежительных напитков. И еще, нужно обратить внимание на акценты Сезонного питания!

Далее...

Латина. Бачата. Shakira feat. Maluma. Chantaje. Часть III.

Латина. Бачата. Shakira feat. Maluma. Chantaje. Часть III.

Бачата. Польза танцев.

При занятиях огромная доля нагрузки приходится на ягодицы и ноги, а это означает профилактику целлюлита и варикозного расширения вен. И к тому же, именно с этих “мест” и начинается корректировка фигуры. А далее уже идут бока, талия, руки. Стоит упомянуть, что такой зажигательный темп помогает также бороться и с лишним весом. Калории сжигаются просто моментально.

Любые танцы дают приличную нагрузку на ноги, а латино тем более, поэтому они так полезны для молодежи и в пожилом возрасте. Они тренируют мышцы ног, подкачивают их, придают форму, укрепляют костный скелет, кроме того, повышают общий тонус мышц, развивают пластику. 

Занятия танцами помогают восстановить позвоночник, избавляют от остеопороза, походка приобретает легкость, изящество, грациозность, кажется, что человек летит, а не идет. Регулярные занятия развивают гибкость и тренируют выносливость. 

Далее...

Стретчинг

Стретчинг – делаем тело гибким и стройным

Термин «стретчинг» происходит от английского слова «stretching» — «растягивание». Название говорит само за себя: стретчинг – это особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки.

Рассмотрим подробнее, что такое стретчинг, зачем нужно заниматься данной разновидностью аэробики, чем полезен стретчинг, и какие результаты приносит систематическая растяжка тела.

Далее...