Латина. Бачата. Shakira feat. Maluma. Chantaje.

       , , , , ,     Комментариев нет

Латина. Бачата. Shakira feat. Maluma. Chantaje. 


  • Аэробика, танцы. Ритмичное движение под музыку обуславливает стабильную и достаточно высокую нагрузку, которая приносит большое удовольствие. Танцуйте и двигайтесь везде – дома, в клубах, на природе. Результат впечатлит! 
  • Любая тренировка, заставляющая сердце работать в учащенном режиме, относится к кардионагрузке.
  • Кардиотренировка – аэробная нагрузка, направленная на усиление метаболизма, при интенсивной работе сердца и легких. Регулярные тренировки длительностью 40-60 минут дают возможность укрепить сердечнососудистую систему, повысить выносливость, поддерживать тело в прекрасной физической форме. 


Танцы и травмы

На начальном этапе занятий спортивными танцами нет никаких противопоказаний, но со временем, при повышении мастерства, при профессиональном подходе к танцам - последствия занятий танцами могут проявляться в виде растяжения мышц, разрывов связок, деформации суставов и позвонков.
Уделяйте внимание укреплению групп мышц, наиболее подверженных «танцевальному» травматизму - мышцам спины и ног, укреплению опорно-двигательного аппарата, голеностопам.
Чтобы снизить риск получения травм и повреждений (или минимизировать последствия уже полученных травм), Вам или Вашему ребенку необходимо соблюдать следующие правила спортивной медицины, причем ранее травмированным областям следует уделять особое внимание:
• Регулярно проходите медицинское обследование - таким образом Вы будете иметь полное представление о вашем организме, об уровне допустимых нагрузок на те или иные мышцы и суставы. Регулярность медицинских обследований Вам позволит своевременно отслеживать и реагировать на негативные изменения, корректировать учебно-тренировочный процесс с учетом специфики Вашего организма.
• Перед каждым занятием суставам и мышцам необходима разминка, включающая в себя легкий бег, прыжки, махи, наклоны. Уже через 5 минут такой легкой разминки в суставах увеличится выделение секрета (который уменьшает трение в суставе) и улучшатся рефлексы мышц.
• После разминки обязательно делайте растягивания в течение 10 минут - это повышает гибкость. Растягивания должны быть не силовыми, а как на «растяжку» (на расслабление) мышц. Не допускайте во время растягиваний неприятных или болезненных ощущений. Удержание в позиции напряжения должно быть порядка 30 секунд. Танцорам более старшего возраста следует растягиваниям уделять больше внимания.
• В процессе тренировки старайтесь переходить от более простых упражнений и элементов к более сложным - а не наоборот.
• После тренировки обязательно сделайте растягивание мышц, с которыми работали. Не избегайте легкого бега и махов после активной тренировки - организм должен выходить из физических нагрузок так же постепенно, как и входил.
И теперь танцуем весь танец! 
Расписанные связки вы можете разучить в предыдущих статьях ниже по ссылкам!


Ну что, вы уже готовы приступить к увлекательным тренировкам и начать путь к телу своей мечты? 

Жми на картинку;)

Ждем вас на наших занятиях в зале! 

Начни СЕГОДНЯ!!!

Также вы можете посетить стрейчинг, фитбол, танцы.
Вы можете нас найти по адресу: г.Херсон, ул.Дорофеева 18а, Тираспольская 31, фитнес-студия FitIsland.
Есть утренние и вечерние группы. Есть запись на персональные тренировки.









Share:

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Вам есть, что добавить?