Латина. Бачата. Shakira feat. Maluma. Chantaje. Часть III.

       , , , ,     1 комментарий

Латина. Бачата. Shakira feat. Maluma. Chantaje. Часть III.

Бачата. Польза танцев.

При занятиях огромная доля нагрузки приходится на ягодицы и ноги, а это означает профилактику целлюлита и варикозного расширения вен. И к тому же, именно с этих “мест” и начинается корректировка фигуры. А далее уже идут бока, талия, руки. Стоит упомянуть, что такой зажигательный темп помогает также бороться и с лишним весом. Калории сжигаются просто моментально.
Любые танцы дают приличную нагрузку на ноги, а латино тем более, поэтому они так полезны для молодежи и в пожилом возрасте. Они тренируют мышцы ног, подкачивают их, придают форму, укрепляют костный скелет, кроме того, повышают общий тонус мышц, развивают пластику. 
Занятия танцами помогают восстановить позвоночник, избавляют от остеопороза, походка приобретает легкость, изящество, грациозность, кажется, что человек летит, а не идет. Регулярные занятия развивают гибкость и тренируют выносливость. 

Латиноамериканские танцы заставляют активно работать всю нервную систему, они помогают организму бороться со стрессами, улучшают настроение, учат умению расслабляться. Они раскрывают в танцующих новые таланты. 

Латинские танцы - это танцы для всех, это свой особый мир, где сочетается страсть и эротизм, агрессия, элегантность и стиль, это свобода выражения желаний и мыслей, не сдерживаемая предрассудками и правилами. 
Источник: https://intellect-video.com/11041/Latinoamerikanskie-tantsy-polza-dlya-zdorovya/
Записаться на танцы можно здесь, фитнес-студия "Fit Island"
На нашем сайте вы подробнее можете узнать о таких направлениях фитнеса: йога, стретчинг, фитбол, TRX петли.
Важно знать!!!
Несоответствие роста партнера и партнерши может стимулировать искривление позвоночника. Поэтому принято считать, что идеальная разница в росте партнеров 10-15 см, и это продиктовано не только эстетическими понятиями, но и своего рода "производственной необходимостью". 
Проблемы с ногами - это проблемы с обувью. Обувь - это как раз то, на чем в этом виде спорта никак нельзя экономить. Обувь должна быть мягкая, удобная и строго нужного размера и полноты.
Обувь должна плотно сидеть на ноге и иметь удобные каблуки сантиметров в 4 (для партнерш). Существует специальная танцевальная обувь, которая, в отличие от обычной, имеет ряд специфический особенностей.
Главное - это использование натуральной кожи при изготовлении подошвы, стремление к минимизации веса туфли, предпочтение в использовании натуральных материалов для изготовления верха и ярко выраженный каблук.
Во время танца происходит определенная работа стопы, а постоянные нагрузки (сжатие и растяжение), прикладываемые к подошве, заставляют отказаться от использования менее эластичных пластиков и резины - кожа долговечнее и прочнее, она не трескается и не ломается, лишь растягивается. По этому же принципу предпочтительными материалами для изготовления верха туфли остаются ткань (сатин, парча) и натуральная кожа (обычная, лакированная и нубук).
Требования, предъявляемые к гибкости танцевальной обуви, заставляют отказаться от идеи
"сплошной" платформы. Необходимую прочность подошве придает пластинка супинатора (в обычной обуви на нее возлагаются лишь задачи формирования правильной формы стопы), вклеенная под стельку, в меру жесткая. В отличие от обычных, в танцевальных туфлях именно на нее возлагаются обязанности скрепляющей "хорды", "скелета" туфли. К обуви для латиноамериканских танцев предъявляются повышенные требования гибкости подошвы (в латиноамериканской программе более задействована стопа танцора), что не позволяет использовать длинную (вдоль всей подошвы) пластинку супинатора, как в обуви стандартной программы. Супинатор туфли латиноамериканской программы короче и доходит лишь до подушечки стопы.
При изготовлении подошвы танцевальной обуви используется кожа, на ощупь, немного напоминающая грубую замшу, но изготовливаемая по другой технологии: как и обычная кожа, она вываривается, окрашивается, а на последнем этапе с нее снимается верхний, гладкий слой. Поверхность ее покрыта ворсом, обеспечивающим безупречное сцепление с паркетным покрытием. Внутренняя поверхность закрытых туфель отделывается замшей или прорезиненной тканью для того, чтобы они лучше держались на ноге.
Танцевальная обувь отличается прекрасной выделкой, оптимальной формой подъема, высококачественными материалами и высокой износостойкостью. Многие фирмы, выпускающие танцевальную обувь, работают над её улучшением с помощью системы компьютерного моделирования, благодаря чему достигается совершенство "посадки" (удобство для ноги). Каблуки прибиваются и прикручиваются при помощи гидравлики. Можно подобрать себе обувь различных моделей из лакированной и матовой кожи, замши, блестящих и переливающихся материалов, белого сатина.




10. Десятая связка. Двойной шаг в сторону вправо.
1 - левая нога по-диагонали уходит вправо, бедро восьмерка,
2 - правая носок на месте,
3 - левая нога перевели вес тела,
4 - пауза.
5 - правая нога вправо,
6 - вес тела на левую, бедро восьмерка,
7 - правая нога опорная,
8  - приставили левую ногу.
11. Одиннадцатя связка. Двойной шаг в сторону влево.
(зеркально повтор 10 связки)
1 - правая нога уходит влево, бедро восьмерка,
2 - левая носок на месте,
3 - правая нога перевели вес тела,
4 - пауза.
5 - левая нога влево,
6 - вес тела на правую, бедро восьмерка,
7 - левая нога опорная,
8  - приставили правую ногу.
12. Двенадцатая связка. Приставной шаг вперед/назад.
1 - правая нога вперед,
2 - приставили левую к правой ноге, бедро
3 - вес тела на правую,
4 - левая на носок.
5 - левая нога назад,
6 - приставили правую к левой, бедро,
7 - перенесли вес тела на правую,
8 - левая на носок.
13. Тринадцатая связка. Полный поворот кругом.
1 - правая нога вперед,
2 - левая нога уходит накрест вправо, 
поворот на носках 360°,
переносим вес тела на левую ногу,
3 - правая нога назад, переносим вес тела,
делаем прогиб в пояснице,
наклоняем голову назад,
руки в стороны удерживают спину,
4 - приставили правую ногу к левой, руки на бедра.
5 - левая нога вперед,
6 - правая нога уходит накрест влево, 
поворот на носках 360°,
переносим вес тела на правую ногу,
7 - левая нога назад, переносим вес тела,
делаем прогиб в пояснице,
наклоняем голову назад,
руки в стороны удерживают спину,
8 - приставили левую ногу к правой, руки на бедра.

Ну что, вы уже готовы приступить к увлекательным тренировкам и начать путь к телу своей мечты? Жми на картинку;)

Ждем вас на наших занятиях в зале! Начни СЕГОДНЯ!!!
Также вы можете посетить стрейчинг, фитбол, танцы.


Вы можете нас найти по адресу: г.Херсон, ул.Дорофеева 18а, Тираспольская 31, фитнес-студия FitIsland.
Есть утренние и вечерние группы. Есть запись на персональные тренировки.




Share:

1 комментарий:

Вам есть, что добавить?