Почему сетевой маркетинг?

Мы знаем людей, которые оставляют работу,  ещё  будучи молодыми, и живут богато и беззаботно.

Но значительно больше таких индивидов, которые упорно и долго трудятся,  чтобы  в конце концов уйти на заслуженный отдых в комфортных условиях. Но большинству предстоит «вкалывать» 50-60 лет в условиях ожесточенной конкуренции – « крысиной гонки» - только затем, чтобы пополнить свои « золотые годы» скудной пенсией.

Далее...

Большинство людей, пропускают жизненные возможности, которые возникают на их пути.

Причин для этого много, и по большей части они связаны между собой: это низкая степень самоуважения, недостаток самосознания, боязнь неудач, неуспеха и неверие, что что-то большое и замечательное может действительно случиться с ними.

Но если они найдут любимое дело и попытаются себя реализовать в нем, то даже ошибки и неудачи, которые неизбежны в любом деле, будут казаться просто маленькими ступеньками на пути к цели. 
Главное сделать первый шаг!

Далее...

Самомассаж суставов

При самомассаже суставов сосредоточьте внимание на том участке, который массируйте.

Мысленным взором проникайте как бы внутрь суставов. Это поможет вызвать внутреннее чувство тепла и быстрее подготовить суставы к нагрузке. Также вы можете делать такой самомассаж в качестве разминки перед занятиями йогой, стрейчингом и другими видами тренировок.

1. Самомассаж шеи. Правой рукой разотрите круговыми движениями заднюю часть шеи. Сначала лёгкие движения, поверхностные, затем с некоторым нажимом. По 15 движений правой, затем левой рукой.
   
   
   
    
2. Самомассаж плечевых суставов. Внимание - на плечевом поясе. Слегка подвигайте плечевыми суставами, затем правой ладонью круговыми движениями произведите растирание в области левого плечевого сустава, а левой ладонью - правого. Движения должны быть приятными, с небольшим нажимом. По 15-20 круговых движений на каждом плече.
3. Самомассаж спины. Слегка наклоните туловище вперёд, сожмите руки в кулаки и тыльной стороной разотрите спину, начиная от возможно высокой точки и заканчивая у крестца. Правую и левую руки двигайте в противоположных направлениях, от позвоночника к бокам. По 20-30 движений в среднем темпе, с небольшим нажимом.
4. Самомассаж коленных суставов. Ногу согните в колене и поставьте на пол. Ладонями обеих рук с умеренным нажимом растирайте коленный сустав круговыми движениями. По 20-30 движений на каждом коленном суставе.

Далее...

от служащего до инвестора

Если хотите взять под контроль то, чем Вы занимаетесь сегодня, чтобы изменить свою финансовую судьбу, то эта статья поможет Вам начертить свои последующие шаги.

Далее...

Стретчинг

Стретчинг – делаем тело гибким и стройным

Термин «стретчинг» происходит от английского слова «stretching» — «растягивание». Название говорит само за себя: стретчинг – это особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки.

Рассмотрим подробнее, что такое стретчинг, зачем нужно заниматься данной разновидностью аэробики, чем полезен стретчинг, и какие результаты приносит систематическая растяжка тела.

Далее...

Как и с работой справляться и правильно питаться?

Классический пример современного делового человека это - его сумка в которой лежит "тормозок", приготовленный им самим или кем-то, заботливым с вечера, или наспех утром. 

Далее...

Как похудеть с помощью фитбола?

Упражнения с мячом для похудения - отличный способ привести фигуру в порядок. 

Мяч для фитнеса, или как его еще называют фитбол, защитит спину и суставы от лишней нагрузки, а правильный комплекс упражнений поможет в короткие сроки увидеть результаты.

Фитбол (большой гимнастический мяч) - не только забавная игрушка, отличный заменитель офисного стула и вообще приятный предмет интерьера. Это еще и достаточно эффективный тренажер для самых разных проблемных зон.

Фи́тбол (название происходит от английских слов «fitness» (фитнес) и «ball» (мяч), Exercise ball, Swiss ball, Здоровый мяч, швейцарский мяч) — большой упругий мяч от 45 до 95 см в диаметре, используемый для занятий аэробикой.

Аэробика с использованием фитболов разной величины стала популярна с середины 50-х годов прошлого века).

Врач-физиотерапевт из Швейцарии Сюзан Кляйнфогельбах придумала этот удивительный тренажер. Сюзан сперва применяла этот гимнастический мяч сугубо в медицинских целях. В интернете есть много информации об авторстве изобретения другими специалистами, мы придерживаемся этой версии. 
И просим не путать с медболом, это как правило, очень тяжелый мяч, поскольку набит песком и используется спортсменами для силовых упражнений. 

Занятия фитбол-аэробикой дают возможность тренировки вестибулярного аппарата, развития координации движений, а также снимает дополнительную нагрузку на позвоночник, что позволяет людям с проблемами позвоночника, людям с избыточным весом, чувствовать себя достаточно комфортно при занятиях фитболом.


Главная функция фитбола - разгрузить суставы, когда это необходимо. Гимнастика на фитболе, который мягко пружинит, полезна при варикозном расширении вен, остеохондрозе и артритах. Эта щадящая, но эффективная аэробика - отличный способ привести себя в форму! Ниже приведены некоторые упражнения, которые можно делать на фитболе в спортзале или дома. 

1. Упражнение на пресс. Лягте спиной на мяч. Согните ноги в коленях на 90 градусов. Руки за голову. Локти смотрят в стороны. Поднимаем корпус вверх, подбородок смотрит прямо. Сделайте это упражнение 30 раз в 3 подхода.
   
2. Упражнение для спины. Лягте животом на мяч. Ноги ровные на полу. Держите руки за головой. Подъем корпуса вверх 20 раз. 3 подхода.
   
3. Упражнение для рук. Расположите голени на фитбол. Упор лежа. Отжимаемся от пола 10 раз. Делайте 3 подхода.






4. Упражнение для ягодиц. Примите упор лежа,голени на мяче. Поднимите правую ногу, задержитесь на секунду. И левую ногу. Делаем 10-15 раз.





Обязательно представлю вам больше упражнений в следующей публикации! 
Крепкого вам здоровья!


Для наилучшего результата узнайте о правильном питании по ссылке.



---
Материалы по теме


• Йога-разминка
• Стретчинг
• Как тренироваться




---

---

Далее...

Астаксантин - это продукт, которому нужно уделить особое внимание.

 Шведский бьюти-комплекс Плюс» обеспечивает тебе уникальный омолаживающий эффект. Почувствуй настоящую красоту изнутри!

• Сокращает оксидативное повреждение, вызванное воздействием свободных радикалов.
• Снижает ультрафиолетовое повреждение, сокращает морщины.
• Помогает уменьшить воспалительные процессы и мышечную боль после физических нагрузок.
• Увеличивает выносливость, повышает силу.
• Уменьшает усталость глаз.

---

Далее...

"Оливье" или "Цезарь"?

Для хозяек приближение праздника не всегда означает приятные хлопоты. В большинстве случаев мы ломаем голову над тем, как же все-таки удивить гостей, ведь «Оливье» и «Сельдь под шубой» уже давно не в гастрономическом тренде. 
Выбор, как всегда за вами! Придерживаться привычных рецептов или по-экспериментировать! 
Знаете примету: как встретишь Новый год, так его и проведешь!!!
Может это относится и к блюдам?) И смена привычного меню, будет означать, что вы открыты новому, и способны менять шаблоны!

Чтобы ваша подготовка к празднику была делом не утомительным, а приятным, мы подобрали несколько несложных, но весьма любопытных рецептов. Приятного приготовления!

Меню на Новый год: готовим салаты!🌿

Блюдо 1: фруктовый салат «Экзотический»

В холодное зимнее время такой салат станет свежей фруктовой отдушиной для любителей фруктов. Кроме того, такое блюдо может стать идеальной альтернативой скучной фруктовой нарезке.

Что понадобится:

• одно яблоко;
• один банан;
• одно манго;
• один пучок холодной мяты;
• немного фруктового йогурта (количество на ваш вкус);
• немного лимонного сока (количество на ваш вкус).

 Готовим:

Далее...

Йога разминка

Для достижения результата, хотите ли вы похудеть, подтянуть мышцы или укрепить здоровье важен комплексный подход. 

Питание + тренировки = результат! 

Йога — отличный метод для работы над телом и внутренним состоянием. Если ты хочешь заниматься, но у тебя нет возможности по той или иной причине посещать школу йоги, ты смело можешь заниматься дома. Для самых начинающих упражнения описаны ниже. 
Также вы можете узнать подробнее о стрейчинге. 
Подробнее о правильном питании вы можете узнать здесь .

Вариант 1

1. Встаньте спиной к стене так, чтобы касаться ее пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком. Шагните вперёд и, сохраняя такое положение, походите по комнате. Затем вернитесь к стене и проверьте, смогли ли вы удержать правильную осанку.
2. Стоя, расслабьте мышцы шеи си сделайте повороты головы вправо и влево. Сначала медленно, затем быстрее и опять медленно. По 10 раз в одну и другую сторону.
3. Стоя, расслабьте мышцы шеи о свободно опускайте голову вперёд-назад. Сначала медленно, затем быстрее и опять медленно. По 10 раз впереди назад.
4. Попеременно скрещивайте вытянутые вперед руки (движение напоминает ножницы). 10-20 раз. Постепенно разводите руки всё с большей амплитудой. Руки в локтях не сгибайте.

Далее...